SIMC生殖医学中心介绍中国营养学会推荐备孕女性一日膳食比例!

时间:2021-12-14 09:18 来自: 生殖中心

  为什么“前辈”在备孕期就让忌口?

  健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。说白了就是你身体倍er棒,孩子的身体才有保障。好比林黛玉和谢大脚同时怀孕,怎么也是谢大脚的娃相对更健康。

  所以,为了保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,在备孕期就该让身体做好孕育的准备。所以,备孕期的调理是没毛病的,但是是否需要忌口呢?这就要从备孕女性的一日膳食讲起。

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  中国营养学会推荐:备孕女性一日膳食比例

  加碘食盐<6克

  油25-30克

  奶类300克

  大豆/坚果15克/10克

  肉禽蛋鱼类130-180克

  (瘦畜禽肉40-65克;鱼虾类40-65克;蛋类50克)

  蔬菜类300-500克

  水果类200-350克

  谷薯类250-300克

  (全谷物和杂豆50-75克;薯类50-75克)

  水1500-1700 毫升

  ps:每周一次动物血或畜禽肝脏,每周一次含碘海产品

  可乐、爆米花不是不能吃,但是要适量,因为它们的糖分都很高,远超建议的摄入量了。

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