上海国际医学中心生殖医学中心科普备孕时多吃豆制品真的好吗?

时间:2022-05-26 14:13 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普备孕时多吃豆制品真的好吗?

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  为了要宝宝,即将备孕或者正在备孕的姐妹可能看了一些分享备孕的饮食调理。其中对备孕期多吃豆制品有疑问,多吃豆制品是否不利于受孕,或者适量吃是不是达不到促排卵的效果?这些说法是真的吗?

  女性备孕常吃大豆是因为大豆里面含有异黄酮,对促卵泡有一定的作用。备孕期适当食用大豆制品、豆浆是有好处的哦,不过排卵期不用天天喝豆浆,凡事要适量。

  过多食用豆制品,并不会对身体造成危害。只是豆制品摄入过多,容易造成吸收负担,胆固醇、钙质化、肥胖等。

  所以,并不是说想要宝宝就一定要远离大豆制品,任何食物摄入过多对健康都是不利的,所以女性朋友适量食用就可以了。

  除了备孕期适当食用大豆制品可以调养外,以下给大家分享的这些食物有助女性受孕。

  1、富含叶酸的食物

  女性朋友体内缺乏叶酸会降低受孕几率,因此,吃富含叶酸的食物有利于受孕,所以想要宝宝不妨多吃些莴苣、花椰菜、油菜、菠菜等这些富含叶酸的食物(食物摄取叶酸毕竟有限,可以额外补充叶酸片哦)。

  2、富含维生素E的食物

  备孕的姐妹如果体内缺乏维生素,不仅对受孕不利,还容易发生习惯性流产和不孕症。因此,日常饮食中应多吃一些富含维生素E的食物,比如猕猴桃、甘薯等。

  想要宝宝时,牛奶、马铃薯这些富含维生素B6的食物可是不能少的哟!

  3、富含钙的食物

  有些正在备孕中的姐妹,不想过多食肉,担心肥胖不利于怀孕。但想要好孕,饮食中的钙是必须摄取。可以多吃些鱼虾牛奶鸡蛋,脂肪含量少又能补钙。

  4、富含维生素D的食物

  有些补钙或者食用大豆制品担心钙吸收不了,可以补充维生素D,既可以补充营养,又可以促进钙的吸收,实现双赢!

  实际上女性朋友在备孕时,大可不必过分紧张而故意多吃一些特定的食物。只要平衡饮食,不挑食就好了。

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