上海试管婴儿专家卢光琇科普:怎么做才能真正保护我们的卵巢?

时间:2022-05-13 11:47 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:怎么做才能真正保护我们的卵巢?

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  随着生活节奏的不断加快,越来越多的年轻女性卵巢出现“老龄化”,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。

  为了让卵巢尽量避免不必要的损伤,使卵巢的衰老来得慢些,可以注意以下几方面的问题:

  一、不良作息习惯

  俗话说女人是睡出来的,良好的睡眠和休息非常重要。如果长期熬夜,女性内分泌会发生紊乱,表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。卵巢属于内分泌系统的一部分,随着身体整体内分泌的失调,卵巢也会功能紊乱。所以,规律作息,良好睡眠对卵巢功能的保护很重要,不要再熬夜啰~

  二、环境、毒物、射线

  工作环境:如塑胶厂、服装、制鞋工厂,环境密闭,通风不好,有害气体浓度太高。长年吸入这些有害气体,会加速卵泡凋亡。

  生活环境:新房装修(甲醛、苯、氨等)、周边工厂排除的毒物、饮食接触塑料制品、杀虫剂二手烟等等 。

  高危职业:高温工作环境或者经常接触放射线及辐射。

  劣质染发剂、化妆品:苯、汞可通过皮肤黏膜吸收,严重损伤卵巢。

  所以要尽量少接触毒物、射线。

  三、不良饮食习惯,精神压力大

  健康的饮食和愉悦的心情,有助于女性体内激素的平衡和调节,让卵巢充分正常发挥它的作用。

  饮食方面要注意不能长期素食,因为雌激素的前体物质是胆固醇,长期素食会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能减退。

  此外,过度的心理压力和负面情绪会导致体内稳态被破坏,从而引起身体的代谢、血管功能、免疫功能及神经系统受到影响。女性更容易因为情感原因而抑郁、紧张、愤怒。长时间处于这样的生活状态下会使女性的生殖系统受到损害,表现出月经紊乱、卵巢排卵不规律或者不排卵,造成怀孕困难或不孕。所以,保持愉悦的、放松的心情很重要。

  四、不良嗜好

  不吸烟酗酒。这是通过科学研究得出的结论。

  每周饮酒14份及以上的女性,可能会影响生育能力。但对于饮酒少于此量的女性,生育能力影响不明显。一份酒为以下任一项:330ml啤酒,120ml红(白)葡萄酒,50ml甜酒或20ml烈酒。

  在主动吸烟者中,吸烟史≥10年的女性较从不吸烟女性受孕能力明显下降。在既往吸烟的女性中,吸烟史≥10年的女性,不论其已经戒烟了多久,其受孕能力均下降。在不吸烟的女性中,被动吸烟的女性生殖能力略有下降,但无明显统计学差异。

  吸烟喝酒其实除了对生育力有影响,也会增加肺部疾病、心血管疾病,是有时间累积效应的。所以,尽量不要吸烟酗酒。

  五、久坐久卧,缺乏锻炼

  运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。如果女性长期缺乏运动,同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。

  有资料显示,在患卵巢早衰的人群中,久坐者占很大比例,切记:能步行就步行,能站着就不要坐着。

  六、医源性手术、治疗

  因疾病原因难以避免的治疗手段,如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等手术治疗。手术直接损伤卵巢,或者影响卵巢血液供应,导致卵巢功能衰退。

  七、滥用药物、补品

  不少女性在减肥或避孕的时候,会选择服用减肥药和避孕药以达到目的,不管成效如何,这种做法极易导致内分泌失调,长期服药很可能恢复生殖系统造成严重的伤害。

  有些女性滥用补品保健品,这些产品含有大量的雌激素,短期服用可能会感到效果不错。但如果长期服用,可能会导致女性内分泌紊乱影响受孕,还可能增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。

  八、高龄生育、延迟生育。

  适龄生育,避免高龄生育。一方面,在女性卵巢功能最佳的时候生育小孩,对母婴都是有好处的,母亲身体处于最佳状态,卵子的质量最好,婴儿也能得到身心上最健全的照顾。另一方面,这也是女性卵巢生殖功能价值的体现和保存,后代得到了健康的基因。女性在怀胎十月,少来了十次月经,少排了十次卵,绝经期会往后推迟。

  请珍惜如花的年龄,注重日常生活,养出良好的习惯,让你的卵巢优雅的老去!

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