卢光琇科普:赶快来自检！你的卵巢功能怎么样？平时看这三点就够了！

　　随着二胎、三胎政策的全面放开，高龄备孕的女性逐渐增多，然而随着女性年龄的增长，就会出现一些接踵而来的问题，比如受孕困难或受孕后流产。

　　那为什么会出现这些问题呢？这主要是由于女性随着年龄增长，卵子储备功能下降，而反应卵巢储备功能就是卵子的数量和质量。一般女性一生只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，每个月经周期都会消耗1个优势卵泡，随着女性年龄的增长，卵巢内卵泡的数量越来越少，直到绝经后卵巢萎缩。目前由于外界不良环境、基因突变或染色体变异的不断增加、卵巢手术、放化疗、心理因素等的影响，卵巢储备功能不良有逐渐增多的趋势。

　　日常如何判断卵巢功能下降呢？

　　1、月经

　　首先是月经的状态：月经是女性生殖内分泌最明显的外在表现。

　　如果出现月经的周期、经期、经量发生改变甚至闭经，就要考虑是不是卵巢功能出现问题，或者是其他的疾病导致的，这些都需要及时到医院就诊。

　　2、不孕

　　不孕症人群中有最重要的一个因素：就是排卵障碍。如果一直正常同房未避孕，但一年还未怀孕，就要考虑到有没有可能是我们的卵泡发育、排出的过程出现了问题。

　　3、身体不适

　　当卵巢功能下降时，雌激素水平也会下降，会引起血管收缩、精神神经、泌尿生殖道症状。

　　类似潮热、盗汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等；阴道干涩、疼痛、性交痛、反复发作的阴道炎、排尿困难、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急。都在提示我们卵巢功能可能出现了问题。

　　那如何保护维持我们的卵巢功能？

　　01、保证充足营养

　　女孩子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

　　02、生活规律

　　熬夜除了对皮肤的伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退，常有患者就诊时说：“白天工作已经很辛苦，回去就想休息下，放空自己，躺在床上刷手机，一刷就停不下来，等反应过来已经半夜。”

　　所以保持规律的作息、11点前最好能上床睡觉，保证充足的优质睡眠非常重要。

　　03、适当运动锻炼

　　坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显，流水不腐，我们要动起来，但也不要一下子过量强度过高的运动，容易产生疲惫，也容易厌倦，循序渐进，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

　　04、正确认识疾病，早发现早治疗

　　除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

　　05、保持良好的心理状态

　　培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。学会建立自己的朋友圈，开心的事情与朋友分享，伤心的事情倾诉，不要一直积压在心里，积极乐观地面对困难，适当疏泄情绪。

　　所以，在适当的时间做适当的事情，对自己对孩子都是最好的选择。孕友们，年龄不可逆，异常状态就是及时就诊，科学干预，切莫将时间越拖越晚！

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