中信湘雅卢光琇科普:疫情宅家备孕想要改善精子质量提高成功率该怎么做?

时间:2022-05-01 08:05 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇科普:疫情宅家备孕想要改善精子质量提高成功率该怎么做?

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  生命的孕育离不开精子和卵子的结合,在试管助孕中,精子的质量也是很关键的,不仅会影响成功率,也关系着宝宝未来的生长发育。

  那么,疫情期间宅在家的宝爸们要如何调理才能提高精力质量,拥有优质的精子呢?接下来,跟随小羽一起来科普一下吧。

  通常精子质量差与日常生活习惯有很大关系。因此,宝爸们想要改善精子质量,提高成功率,需要做好以下几点:

  01、远离烟酒

  研究表明,烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的危害,而且对被动吸烟的妻子也会有影响。

  香烟中含有尼古丁这种有害物质,会导致精子数量减少。而经常喝酒会降低男性生殖腺功能的可能,导致精子染色体异常,这可能造成胎儿发育畸形。

  精子从原始生精细胞生长到成熟精子约需75天,成熟精子进入附睾后需12~25天才能获得向前运动的能力。

  就是说,精子完整的生长发育时间需要90天左右,因此,试管助孕孕的宝爸至少要提前3个月戒烟酒。

  02、调整生活作息

  试管备孕期间的宝爸们日常生活要有规律,作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调,从而影响性功能及精子质量,合理的作息能更好的调理身体,对提高精子成活率有很大帮助。

  另外,肥胖人群要注意减重,改变嗜辣、吸烟、饮酒、久坐工作等生活方式,保证足够的睡眠。

  03、注意营养均衡

  精子的生成需要多种微量元素:蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素,所以日常饮食需要注意营养均衡。

  维生素是精子产生以及运动的原料,还能维持精子的整个代谢过程,继而改善精子质量。日常生活要多吃含维生素的食物,比如绿叶蔬菜、以及新鲜水果等。

  合理补充富含优质蛋白质的食物,也有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

  另外,多吃含锌元素的食物,比如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、深海鱼虾等食物,有助于提高精子质量。

  04、适量运动

  备孕期间的宝爸即使宅在家也需要多运动多锻炼,增强体质。可以做些室内运动,如:仰卧起坐、俯卧撑等。多运动不仅可以提高自身免疫力,还有利于改善睾丸血液循环,提高精子活力。

  另外,有研究表明,经常锻炼的男性具有更高的睾酮水平和更好的精液质量。

  对于平时很少运动的宝爸来说,要想提高生育能力,增加锻炼应该是首要任务之一。

  05、放松心态

  备孕期间,要保持有乐观的心态,保持愉悦的心情,不要暴躁易怒,这对身体也是很有益的。精神压力过大也会对精子的成长有负面影响。所以宝爸们在家可以做些能让自己放松的事情来缓解压力。

  其他注意事项

  1.尽量少吃腌腊食品。如腌制的咸鱼、腊肠腊肉、酸菜等食品,这些食品中经过腌制会产生亚硝酸盐,多吃会影响精子质量,建议少吃。

  2.少穿紧身裤,避免长时间骑行。这是为了给阴囊一个清凉的环境,低温是精子所需的生长环境。而阴囊对睾丸来说是体温调节器的存在,常穿紧身裤、长时间骑行等行为都不利于精子的生长,容易降低精子的活力。

  3.避免有害物质的影响。如放射线、某些药物或者其他有害化学物会对精子产生不良影响,影响精子活力甚至杀死精子。男性应注意避开这些物质,让精子健康充满活力,保证精子质量。

  4.不要经常泡热水澡蒸桑拿。桑拿房和蒸气浴室里的高温蒸浴会直接伤害精子,并抑制精子生成。

  虽然一场突如其来的疫情,打乱了众多宝妈们的试管助孕计划,让宝妈们倍感焦虑。

  但是,与其焦虑不安,何不放松心态,好好利用这段时间调理身体, 为接下来的赴泰试管做好充足的准备。

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