上海试管婴儿专家卢光琇科普:备孕期提升卵泡质量的方法有哪些?

时间:2022-04-28 14:30 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:备孕期提升卵泡质量的方法有哪些?

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  我们平时可能会在各种途径上看到过许多关于在备孕期提升女性卵泡质量的方法,但是这些办法繁多,对于我们来说比较难逐个去记录和尝试。

  今天我就来给大家总结一些比较科学的方法,帮助女性们在卵泡质量的提高上少走弯路。

  01、健康的生活

  我们女性身体里的卵泡,质量并不是固定的,而是随着年龄的增长变差、变少,又或者是通过健康规律的生活变好,也是有这些可能性的。

  所以在卵泡会受到外界因素影响的情况下,我们应该通过健康的生活,去把它的质量变好。对于我们来说,这是在备孕期里提升生育能力的一个好方法。

  具体的我们可以尝试这些:

  1. 保持健康的体重(参考BMI指数);

  2. 坚持锻炼身体,但不要过于劳累,运动的项目可以是瑜伽、普拉提、散步、慢跑、力量训练等,尽量避开长跑、大重量健身等需要精力过量项目;

  02、压力管理法

  相信每个女性在备孕期或者孕期中,都有过被迫听一大堆“过来人”的意见的经历。这些被关心的体现,对于备孕女性来说不一定是有好处的,有可能会导致女性压力过大,引起情绪方面的问题。

  所以我们在这种情况下,要学会“压力管理法”!

  具体可以这样做:

  1. 定期冥想;

  2. 适量的低强度运动;

  3. 与伴侣或亲近的朋友多出去玩,放松心情。

  03、避免吸入有害物质

  对于一些女性来讲,吸烟和喝酒可能是一种释放压力的方法,但是对于女性生理上和生育器官来说,这不是一个好的解压方法。

  多种研究表明,吸烟和过量饮酒会危害健康,还有学者指出,它们也会降低妊娠的成功率,另外,咖啡因也同样被指出这个问题。

  所以处于备孕期的女性以及她们的伴侣,应该戒烟戒酒戒饮料,还给自己一个健康的身体去迎接宝宝的到来。

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