卢光琇资讯:天然长高剂榜单已出春天经常给娃吃轻松长到一米八

时间:2022-04-22 16:01 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:天然长高剂榜单已出春天经常给娃吃轻松长到一米八

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  提到长高,我们下意识里想到的一定是补钙;说到补钙,大家脑海里出现的第一个东西一定是牛奶,但你知道吗,牛奶并不是唯一营养价值高、钙含量高的食物,有许多食物也是天然的长高剂。

  哪些食物是天然的长高剂?

  TOP1 毛豆

  毛豆是春夏季街边常见的小食物,水煮毛豆颜色鲜艳,口感清脆。

  毛豆中含有优质蛋白,并且钙含量能够与牛奶相媲美,维生素含量更是十分丰富,不仅可以帮助孩子补充多种营养,还能够增强孩子的抵抗力,对孩子的生长发育有一定的促进作用。

  TOP2 绿叶蔬菜

  ●这里的绿叶蔬菜指的是一类蔬菜。它们的钙含量十分丰富,一百克的绿叶蔬菜中含有大约一百毫克的钙。

  其中每一百克木耳菜中钙含量高达166毫克,每一百克芥蓝中钙含量为128毫克,每一百克牛奶中的钙含量在90毫克到110毫克之间。

  绿叶蔬菜不仅含有钙,还含有镁和钾,它们能够提高钙的利用率。

  ●但是要注意的是,蔬菜里的草酸会阻碍钙的吸收,所以建议食用蔬菜前先用热水把绿叶蔬菜焯一下,烹饪时不要加太多盐抑制钙吸收。

  它们还含有维生素K,维生素K能够促进骨骼对钙的吸收,叶子越绿,维生素K含量越多,越能够促进骨骼生长。

  TOP3 芝麻

  很多人都听说过芝麻能够乌发,但是没有研究表明芝麻能够使白发变黑发。

  不过芝麻可以帮助补钙倒是真的,每一百克芝麻中含有八百多毫克的钙质,是不是很惊喜?

  因此,不喜欢喝牛奶和乳糖不耐受的孩子们可以每天来两三勺芝麻,帮助孩子补钙,辅助长高。

  补钙小贴士:

  0到6个月的宝宝,建议每日摄入的钙量为两百到三百毫克之间;

  6个月到1岁的宝宝,建议每日摄入的钙量为三百到四百毫克之间;

  1到4岁的孩子,建议每日摄入的钙量为六百到八百毫克之间;

  4到14岁的孩子,建议每日摄入的钙量为八百到一千毫克之间。

  哪些现象暗示孩子可能要长高了?

  1.睡觉多且多梦,梦到自己突然踩空或者在天上飞翔

  2.食欲明显增加,胃口好吃饭香

  3.四肢关节出现生长痛,尤其是下肢

  4.有时候会小腿抽筋,出现头疼的症状

  5.脚掌和手掌变大

  想要长到一米八,还需要做些什么?

  1.促进钙吸收,养护好脾胃

  2.保证睡眠时间,坚持体育锻炼

  ●发育期的孩子在深度睡眠的状态下会分泌较多的生长激素,在夜间十点钟左右达到高峰值,所以必须让孩子九点多就上床睡觉,并且保证孩子的睡眠质量,这样才能够保证有充足的生长激素刺激骨骼生长发育。

  ●体育锻炼也是必不可少的一部分。篮球、足球、排球、羽毛球、跳绳、慢跑等运动能够拉伸身体,锻炼孩子四肢的协调性,还能够促进血液流通,加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,这些运动也可以强筋健骨,增强关节的灵活性,促进骨骼的发育。

  提到补钙,别再只知道牛奶啦,补钙的同时还要注意钙吸收,养好脾胃,并且保证孩子的睡眠时间,坚持运动,这样孩子才有望长到一米八!

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