上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普男性如何科学备孕?

时间:2022-04-19 14:20 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普男性如何科学备孕?

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  受精卵是新生儿出生的第一步。

  精子和卵子的健康直接影响受精卵的发育。

  生殖科医生会和你谈谈准爸爸科学怀孕的准备!

  干货一:男性生育的黄金时间。

  众所周知,男性没有绝精期,但不能掉以轻心。

  目前,许多研究发现,男性的精子水平正在逐年下降。

  同时,随着年龄的增长,精子质量也在下降。

  幸运的是,下降速度比女性慢。

  从生理上讲,男性生育的黄金时间是25-35岁,现阶段男性身体机能处于最佳水平。

  生殖科医生发现,许多夫妇会因为生育压力而投降,年龄越大,发病率就越高。

  男性精子内遗传物质的异常率越高,所以老年男性想成为准父亲,最好提前进行遗传生殖咨询。

  干货二:提前三个月准备怀孕。

  与体内的各种细胞不同,精子从发育到成熟需要三个月的时间。

  这些精子不是直接射精,而是在74-76天成蝌蚪需要74-76天,在附睾成熟需要14-16天。

  因此,为了生下一个健康的婴儿,你需要提前三个月养成一只健康而强壮的蝌蚪。

  干货三:调整生活方式。

  1.戒烟戒酒戒咖啡。

  2.生活作息规律,避免经常熬夜,预防感冒。

  3.避免久坐、站、蹲和剧烈运动。

  4.避免高温活动和射线。

  5.避免接触挥发性有毒化学物质。

  干货四:饮食调节。

  提倡食用:富含蛋白质、锌、钙、镁、硒、维生素A、B、C、E等微量元素。

  1.补充优质蛋白质。

  蛋白质是人体每天不可缺少的物质之一,也是男性精子生成的重要原料。

  补充适量的优质蛋白质食物有利于提高精子的数量和质量。

  优质蛋白质包括:豆制品、坚果、牛奶、鱼虾和红肉。

  2.微量元素。

  锌被称为男人的生命之花。

  锌的摄入可以直接调节精子,这对怀孕的父亲来说是个不错的选择。

  补锌可以提高男性蝌蚪的活力和数量。

  生殖系统中硒的20%-40%存在,被称为男性体内的黄金;钙和镁离子可以帮助精子更好地与卵子结合。

  推荐食用:燕麦、芝麻、扇贝、墨鱼、牡蛎、虾、坚果、酸奶等。

  3.维生素

  维生素A是参与精子产生的重要元素。

  维生素B12可以增加精子数量,提高精子活力。

  维生素C和维生素E主要能抗氧化,保护精子免受自由基的破坏,避免遗传性疾病和后代癌症。

  推荐食用:绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜、胡萝卜、腐乳、纳豆等。

  如果一对夫妇怀孕一年没有怀孕,第二对夫妇怀孕三月没有怀孕需要注意,建议去医院生殖科门诊咨询。

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