卢光琇资讯:如果你怀孕了常吃这7种食物孕妈少生病胎儿聪明又健康

时间:2022-04-18 15:45 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:如果你怀孕了常吃这7种食物孕妈少生病胎儿聪明又健康

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  怀孕期间,胎儿需要丰富的营养,来满足身体发育的需要,但是孕期饮食有着诸多禁忌,吃错了,不利于胎儿健康发育,那么孕期吃什么好呢?其实,你不妨经常吃这7种食物不可少,孕妈长胎不长肉,宝宝聪明健康!

  坚果坚果是是非常适合孕妈们吃的一种零食,它不像一般的零食那样,没有什么营养,反而还不利于孕妈和胎儿的健康发育,坚果反而是营养丰富,能够补充胎儿发育的多种营养所需。其中杏仁、核桃、栗子、亚麻籽这几种坚果,都是可以促进胎儿大脑发育,增强宝宝记忆力的好东西。

  乳制品

  乳制品能够为胎儿发育提供充足的蛋白质和钙元素,牛奶、奶酪、豆浆、豆腐都是非常适合孕妈吃的乳制品食物。孕妈经常吃这些乳制品,可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育,帮助宝宝打下良好的身高发育的基础。此外,还能够增强孕妈身体免疫力,让孕妈少生病,预防孕妈因为缺钙,而导致的腰酸背痛等问题。

  蛋类

  蛋类营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、胆碱等营养物质,不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需,还能够有助于胎儿大脑发育,让宝宝更加聪明健康。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、鸭蛋、鹅蛋等都是对孕妈有益的蛋类食物,但是除了鸡蛋外,其他蛋类不宜天天吃。

  绿色蔬菜

  绿色蔬菜,营养丰富,比如菠菜、花椰菜、芦笋、西兰花、甘蓝菜都是适合孕妈吃的绿色蔬菜。他们不仅含有抗氧化剂,还含有丰富的钙、纤维素、维生素a,以及叶酸等多种有助于胎儿发育的营养物质。

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  燕麦

  燕麦营养丰富,富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质,非常适合作为孕妈的早餐,孕妈经常吃燕麦,不仅可以缓解孕期便秘,还能够为孕妈提供充足的能量。

  豆类

  豆类也是非常适合孕妈吃的营养丰富的食物。豆类中富含蛋白质、铁、、锌、膳食纤维、叶酸和钙等营养物质,都是胎儿发育所需要的,尤其是豆类中的锌元素,是降低胎儿早产、难产,有很好的作用。孕期经常吃豆类食物,对于胎儿发育是非常有好处的。

  牛油果

  牛油果,可能大家都是不经常吃的,但是牛油果却是对于胎儿发育非常有好处的食物,牛油果中富含叶酸、多种化合物、维生素、单一不饱和脂肪、抗氧化剂,对于孕早期补充叶酸,预防胎儿畸形,早中后期补充胎儿所需营养,以及分娩,以及产后乳汁分泌都是有好处的。

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