卢光琇资讯:春季正当时家中常备的5种食物孩子常吃营养跟得上

时间:2022-04-18 14:12 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:春季正当时家中常备的5种食物孩子常吃营养跟得上

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  春季正当时,家中常备5种食物,孩子常吃,营养跟得上

  春天的暖阳温暖舒适,万物生发,四处皆是一片欣欣向荣,而春季也是孩子长个的好时候,每天需要补充大量的营养,孩子才能健康的成长,尤其是有助于孩子长个的钙元素是不可或缺的,家中常备5种高钙食物,多给孩子吃一些,助力孩子长高个。

  虾皮

  虾皮中含有较为丰富的钙元素,平均每100g的虾皮中就有991mg的钙,蛋白质的含量在29.9g,远远高于同类海产品如:带鱼、黄鳝、小黄鱼、对虾等;也正因为如此,虾皮一直具有“钙库”之称。

  另外虾皮中铁、磷含量也十分丰富。每天在孩子的饮食中加一把虾便能起到补充较多钙质的作用,在这个春天有助于孩子的健康成长。

  豆腐干

  大豆本身的钙含量不高,但是制作成豆腐干后,其中的含钙量是较高的,平均每100g豆腐干中的钙含量在652mg,主要是由于豆制品在制作的过程中添加了含钙凝固剂,也因为如此,豆制品中的钙含量远高于大豆本身。

  除此之外,豆腐干中还含有大量的蛋白质、氨基酸有助于为人体补充较多的营养物质。每天吃几块儿豆腐干,就能为孩子补充较多的钙质,助力孩子长高个。

  驼奶

  驼奶中含有大量蛋白质、矿物质和维生素,其中的钙含量是牛奶的10倍,维生素及铁元素也是牛奶的3倍,且不含过劳源;乳糖不耐的孩子也能喝,现如今也有越来越多的家长用驼奶代替牛奶来为正处于长身体阶段的孩子补充营养。

  畅哺优驼是新疆的老牌驼奶,营养丰富,细腻的蛋白分子更易被孩子吸收,其中添加了100%的钙和叶酸,直接冲泡饮用,口感丝滑、奶香浓郁的同时,没有牛羊奶的腥膻味,是孩子非常喜欢的口感。

  荠菜

  荠菜应季绿叶菜,平均每100g的荠菜中就有420mg的钙,做成各种各样的美食如:炒菜、煮汤、做成荠菜饺子、荠菜春卷无一不使人垂涎欲滴。

  荠菜既好吃又补钙,因此极受广大朋友们的喜爱,随着春季的到来,无论是花园、田野还是河边都能看到它。趁着这个春天多到野外收获一些荠菜,做成营养又补钙的美食给孩子吃吧~

  苹果

  水果也是孩子健康成长的过程中不可缺少的,在众多的水果中如:芒果、香蕉、梨、苹果,其中营养较高的当属苹果;

  苹果中含有较为丰富的膳食纤维、苹果酸、琥珀酸、锌、钙,能促进人体对钙质的吸收,锌元素及钙可助力孩子的成长。每天给孩子吃上一个苹果,营养全面,助力长高个。

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