上海国际医学中心生殖医学中心科普9个月的宝宝怎么补钙/补锌?

时间:2022-04-15 15:12 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普9个月的宝宝怎么补钙/补锌?

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  9个月的宝宝一般不会缺钙、缺锌,不要太听信什么微量元素检测或者一些无中生有的症状,一定要科学对待。要想让9个月的宝宝不缺锌、不缺钙的话,可以按照下面的方法做:

  9个月的宝宝补钙

  1、服用维生素D补钙,每天补充400单位的维生素D,可以促进钙质吸收

  2、外出活动1小时,通过晒太阳到达补充维生素D的目的。

  3、9个月的宝宝已经添加辅食了,可以通过饮食来进行补钙。母乳还是主食,是钙质的主要来源。母乳妈妈也要注意饮食。

  含钙质丰富的食物有:

  牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等,母乳妈妈要多吃这些食物补钙。

  另外还要多吃富含维生素C的食物帮助钙质吸收,比如新鲜的蔬菜和水果。

  宝宝这阶段继续吃泥糊状食物和半固体食物,如菠菜粥、菠菜饼、豆腐粥、大虾粥、虾肉丸等。

  9个月的宝宝补锌

  富含锌的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等,动物性食物中的含锌量要高于植物性食物,动物中的锌更容易被人体吸收。

  可以给宝宝吃瘦肉粥、蛋黄泥、鱼泥、肝泥、牡蛎肉等。不要给宝宝吃过甜的食物、调料等,防止影响锌的吸收。

  补钙又补锌的辅食粥

  1、豆腐廋肉粥

  食材:豆腐、猪瘦肉、大米

  做法:

  把瘦肉切成碎末,把豆腐切成小丁,把大米淘洗3遍。

  将大米和瘦肉放入砂锅中,放8倍或者6倍的水,开大火烧开,转小火,熬制大米粘稠。

  将豆腐放入砂锅中熬煮,约半小时后即可。放至温热,即可给宝宝食用。

  2、菠菜猪肝粥

  食材:菠菜、猪肝、大米

  做法:

  将猪肝洗净切片,放入沸水中焯几分钟,捞出,切碎备用。

  将菠菜洗净,在沸水中焯1分钟,捞出,拧干水分,除去草酸及涩味,切碎备用。

  将大米淘洗3遍,备用。

  将大米放入砂锅中,放8倍或者6倍的水,开大火烧开,转小火,熬制大米粘稠。

  将猪肝和菠菜放入砂锅中,搅匀,1分钟后关火。放至温热,即可给宝宝食用。

  3、油菜牡蛎粥

  食材:油菜、牡蛎、大米

  做法:

  将牡蛎肉取出,用水清洗,加入几滴花生油,方便将上面的黏液去除。

  用生姜去除腥味,将牡蛎肉切碎备用。

  将油菜洗净,切碎备用。

  将大米淘洗3遍,备用。

  将大米放入砂锅中,放8倍或者6倍的水,开大火烧开,转小火,熬制大米粘稠。

  将牡蛎肉和油菜放入砂锅中,搅匀,几分钟,至牡蛎肉和油菜熟透后关火。放至温热,即可给宝宝食用。

  总之,9个月宝宝一般通过食补来补钙、补锌,如果经医生判断确实缺钙、缺锌,则按照医嘱补充即可。

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