上海试管婴儿专家卢光琇资讯:备孕这样做让宝宝赢在健康起跑线上!

时间:2022-04-08 09:53 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:备孕这样做让宝宝赢在健康起跑线上!

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  补充一样也不敢少。殊不知,一个优秀的胚胎,是孕期多少营养都比不了的!

  想要一个健康、聪明、可爱的小宝宝,没有优良的先天条件,怎么可能实现?而这个优秀的胚胎,除了依赖准爸妈的先天基因,还依赖受孕时准爸妈的身体状态。那么,备孕时,准爸妈应该怎么做呢?

  一、孕前检查一定要做!

  孕前检查对于备孕爸妈来说十分重要,不仅备孕妈妈需要检查,备孕爸爸也要做。孕前检查能够从医学上评估男女双方的身体条件是否是受孕的最佳时机!

  孕前检查最佳时机建议在孕前3-6个月,其中女性最好在月经结束后3-7天内进行孕前检查,检查前记住不要同房哦~

  二、备孕应该这么吃!

  孕早期的3个月,是胎儿器官分化、大脑发育的关键时期,此时虽然需要的营养不多,但也要做到充足的营养供给。然而这个阶段孕妇一般会经历孕吐等反应,食欲不振,营养摄入也会受到影响。

  因此,在备孕阶段打下营养基础,十分重要。那么需要注意补充哪些营养呢?

  1、叶酸

  叶酸即维生素B9,其重要性相信无论是准父母还是备孕父母都知道,小手之前的文章也讲到过,这里不多说了。总之,男女双方从备孕阶段叶酸就可以补充起来啦!

  2、铁

  想必大家都知道,缺铁性贫血是最常见的贫血类型,而孕妇需要充足的血液来为胎儿孕妇营养物质,因此特别是宝妈,备孕阶段要应注意铁的补充~

  3、硒和锌

  这两种营养是特别为备孕爸爸准备的,备孕爸爸除了需要科学摄入优质蛋白质、维生素,还要重视硒和锌的摄入,来保证小蝌蚪的质量。

  此外,男女双方在备孕阶段饮食也要尽量丰富,而且应注意低油低盐饮食,除了鱼肉、牛肉,大豆制品和新鲜蔬菜都要多吃哦!

  三、除了吃,还要戒掉这些!

  男女双方从备孕阶段开始就要注意戒烟、戒酒!此外还需要限制咖啡、可乐、茶等饮料里咖啡因的摄入。铅会影响胎儿的智力发育,所以也要尽量不摄入含铅的食物。

  备孕阶段,男女双方最好坚持每天30分钟以上的中等强度运动,例如快走。小夫妻一起完成,不仅可以锻炼身体,还能增进感情哦!

  悄悄告诉准宝爸,很多宝妈都会埋怨怀孕生孩子像是自己的事,因此很多工作双方一起来准备和完成,真的可以促进感情和睦哦。

  让宝妈保持愉悦的身心状态,不仅宝爸可以少受“罪”,对胎儿的发育也是有好处的哟~

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