中信湘雅卢光琇资讯:孕晚期漏尿太尴尬?这些方法帮你解围!

时间:2022-04-01 08:54 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:孕晚期漏尿太尴尬?这些方法帮你解围!

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  孕晚期是整个孕期最尴尬的阶段,不仅由于体型改变孕妇会更加笨重,有些孕妇打喷嚏或大笑,还会出现漏尿的情况。

  人最尴尬的时刻莫过于此,如果当众发生,不仅是面子问题,还会给孕妇带来无穷的心理负担。

  其实孕晚期漏尿大多属于正常现象,主要是由于产期临近,胎儿入盆压迫膀胱,导致腹内压力升高。一般在分娩后,漏尿情况便会自行消失。

  不过,如果是盆底肌松弛或者不协调,导致孕妇对于排尿控制能力下降,则属于盆底疾病了。这种情况属于压力性尿失禁,漏尿会出现在孕期较早阶段,分娩后,可能会消失、减轻,但也有可能加重。

  而如果漏尿的同时伴有羊水,那就属于胎膜早破了,一经发现一定要及时就医!

  那么对于正常的孕晚期漏尿,有哪些方法可以缓解呢?

  一、定时排尿

  既然孕晚期漏尿是由于子宫压迫膀胱导致,那么及时将尿液排空可以有效避免漏尿。特别是在外出、睡前、乘车前,排空膀胱中的尿液,都能帮你避免社会性死亡尴尬!

  此外,每两个小时左右,无论有没有尿意,都去趟厕所,也可以避免排尿不及时导致的漏尿!

  二、准备护垫

  孕晚期即使还没发生漏尿情况,都建议大家在重要场合用上护垫,预防突发漏尿。

  三、适度体力活动和锻炼

  即使是在孕晚期,也建议孕妇做一些适度的锻炼或轻松的家务,例如散步、瑜伽、洗碗等。适度锻炼能够提升全身肌肉力量,盆底肌自然也在其中,不仅可以改善漏尿,还有助于产后恢复。

  此外可以坚持做凯格尔运动,来专门锻炼盆底肌肉,提升肌肉控制力。在大笑或打喷嚏前,有意识地收紧盆底肌,可以减少漏尿的发生。

  四、避免体力劳动

  虽然要适度锻炼,但也要避免体力劳动,比如搬重物。而且在日常中应注意减少弯腰、爬高等。

  此外,对于一些利尿的食物,比如西瓜、冬瓜等,应注意少吃或不吃,但绝不要为了防止漏尿而减少喝水。

  如果漏尿问题长期存在难以缓解,除了应注意卫生清洁,也要记得尽早去医院检查就诊哦~

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