中信湘雅卢光琇资讯:胎儿迅速发育阶段孕妇可别忽视多吃这4类食物!

时间:2022-04-01 08:45 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:胎儿迅速发育阶段孕妇可别忽视多吃这4类食物!

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  大部分孕妇往往比较担心的是孕早期和孕晚期,孕早期胎儿不稳定,容易流产;孕晚期自己行动不便,可能摔倒、撞伤、早产等。

  相对来说,孕中期是一个胎儿稳定发育的阶段,但稳定不意味着不重要——在4-7月,是胎儿快速生长的时期。整个孕中期,孕妇体重也需要增加12-14公斤,体重增长占整个孕期的六成,补充足够的食物和能量无论是对孕妇还是对胎儿都是十分重要的。

  一、4-7个月胎儿有哪些变化?

  孕4月

  这个月份胎儿听觉、视觉、嗅觉等感官逐渐发育成熟,可以听到外部的声音,此时四肢也发育了,孕妇会感受到胎动。

  孕5月

  这个月胎儿的毛发、指甲等开始长出,运动神经、感官神经等也开始发育,整个身体也在逐渐长大,孕妇的腹部开始逐渐隆起。

  孕6、7月

  这个月胎儿的骨骼、肌肉等部分逐渐发育结实,身体里的脂肪却不多。不过接下来几个月胎儿的皮肤表面会附着胎脂。此时如果胎儿体内脂肪越多,也就会越胖。

  二、孕中期饮食有主次之分

  看到胎儿的变化,大家也就明白了,孕中期胎儿的发育特点决定了这个阶段孕妇的营养补充需要有主次之分。在胎儿快速发育的4-7月份,孕妇需要注意多补充以下4类食物:

  1、富含钙的食物

  这一阶段是胎儿骨骼发育的关键时期,此时孕妇对钙的需求比其他时期增加了40%。如果孕妇日常钙摄入不足,那么胎儿只能吸收孕妇骨骼中的钙质,会造成孕妇和胎儿都出现缺钙现象。

  因此,孕妇要多吃牛奶、豆类、虾类、绿叶蔬菜等富含钙质的食物,也要适当注意多晒太阳,来补充维生素D,促进钙质吸收。

  2、富含铁的食物

  胎儿生长所需的营养物质和代谢排出的废物都需要依靠血液循环运输出孕妇体外,因此孕期孕妇的血液量一般会增加30%-45%。

  如果此时缺铁,很容易导致孕妇出现缺铁性贫血。并且由于铁元素是制造血红蛋白的重要营养,孕妇贫血也会导致胎儿营养不良。所以,这一阶段孕妇也要适当多吃一些动物肝脏、鸭血等富含铁的食物,以预防贫血。

  3、富含膳食纤维的食物

  随着胎儿和子宫逐渐增大,会挤压孕妇的胃和肠道等消化器官,再加上激素的变化,孕期孕妇的消化能力会有一定下降。如果孕妇新陈代谢能力太差,会导致自身和胎儿的代谢废物无法及时排出体外,对胎儿的发育造成负面影响。

  食用富含膳食纤维的食物,可以促进肠道蠕动,帮助孕妇缓解便秘问题,因此孕妇平常可以常吃一些粗粮、蔬菜等。

  4、富含DHA的食物

  DHA是大脑和视网膜的重要组成元素,对胎儿的大脑、视力发育起到了重要的作用。4-7月是胎儿神经系统和视力发展的重要阶段,如果此时缺乏DHA,可能会导致胎儿智力、视力发育不良。

  因此这一阶段建议孕妇经常吃一些海洋鱼类,给予胎儿充足的DHA,让胎儿智力和视力得到更好的发展。

  其实如果从体重上来说,孕晚期胎儿的增重速度更快,差不多每个月可以长1-2斤。这是因为此时胎儿大部分器官都发育得差不多了,就要开始长肉了。

  虽然大家都想生出个白白胖胖的宝宝,但是也不可放任宝宝体重增加,如果超过8斤那么生产就会十分困难。建议整个孕晚期孕妇体重增长控制在5-6公斤,也就是每周不要超过1斤,以保证胎儿拥有健康的体重。

  脂肪和糖类虽然是人体必需的能量物质,但是孕妇切忌不可贪多,以免孕期过胖导致妊娠纹严重,也会引发巨大儿、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等问题哦!

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