中信湘雅卢光琇资讯:胎儿也有生物钟?这么做宝宝出生后更好带!

时间:2022-04-01 08:56 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:胎儿也有生物钟?这么做宝宝出生后更好带!

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  有些宝宝睡眠质量好,超级好带,全家都省心;有些宝宝整夜哭闹,宝爸宝妈彻夜难眠,还有可能扰民。

  实际上不仅宝宝有自己的生物钟,胎儿也有。胎儿在16周后,器官发育基本完成,34周后胎儿可以分辨白天和黑夜。

  此时胎儿便拥有了生物钟,而胎儿的生物钟基本是与孕妇同步的。如果宝妈生活不规律,胎儿不仅生物钟紊乱,还会干扰发育!

  而生物钟紊乱的胎儿,出生后也常表现为睡眠不规律、夜里哭闹、情绪波动大等,折腾得宝爸宝妈身心俱疲。

  一、那么宝妈应该怎么做才能保护胎儿的生物钟呢?

  1、避免接触嘈杂环境

  怀孕6个月以后,胎儿就已经拥有和成人差不多水平的听力了。如果此时宝妈接触嘈杂环境,会影响到胎儿的睡眠,甚至吵醒胎儿,破坏胎儿的生物钟!

  2、睡前少喝汤水

  由于孕中晚期胎儿发育,子宫持续长大,压迫膀胱,会导致孕妇尿频。如果睡前喝汤水过多,会导致孕妇频繁起夜,无法深度睡眠,打扰胎儿休憩。

  3、腰部衣物宽松

  如果腰部衣物太勒,会频繁挤压到胎儿,也会影响胎儿的睡眠,扰乱胎儿生物钟。

  4、不要熬夜

  熬夜之后即便睡够时间,也会很难保证深度睡眠,让孕妇头昏脑胀、精神萎靡,不利于胎儿的发育,也会给胎儿的生物钟带来不良影响。

  二、如果孕妇孕期睡眠不好,可以考虑以下几种方式,提高睡眠质量:

  1、适度运动:白天适度运动,可以消耗部分体力,还可以缓解压力,有助于夜里入睡速度和睡眠质量的提升。

  2、午睡:孕妇比较嗜睡,如果夜间睡眠不足,白天可以安排1-2次小睡,但要保证在20-30分钟以内,不要睡太久以免影响夜间睡眠。

  3、睡前别玩手机:如果睡前大脑处于兴奋状态,入睡将更加困难。

  4、保持舒适睡姿:很多孕妇都知道孕期要左侧睡姿,如果不习惯这个睡姿将很难入睡。而且有些右旋子宫的孕妇本身就不适合左侧卧姿。所以只要不是趴着睡,孕妇大可以按自己舒服的姿势来睡觉。

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