上海试管婴儿专家卢光琇科普:备孕控制不住焦虑应该怎么办?

时间:2022-01-23 08:45 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:备孕控制不住焦虑应该怎么办?

  有人说了,哈?备孕而已~有这么焦虑吗?怀个孕有这么难?那是因为你不知道有一种焦虑,叫做——备孕焦虑。

  不想怀和怀不上完全是两回事儿,我是一个完全健康正常的女生,我的身体本来就有孕育的这个功能,就像一部手机,它本身就有拍照功能,备孕了很久怀不上的感觉就是你明明知道这个功能,可是你怎么点都点不开那个拍照的按钮,就是这种感觉。不想怀孕的时候是我有这个功能,但是我不想用。

  长时间的备孕你就会觉得:“我有什么问题”、“老公有什么问题”、“我们的操作有什么问题”、“我以前是不是做错了什么”等等想的一系列,这种感觉真的非常抓狂。这个时候别的孕妇或者是已经生活娃的宝妈过来安慰你:“哎呀,顺其自然啦;宝宝该来的时候会来的,放松点”,你是根本听不进去的。

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  那备孕焦虑该怎么办?

  1. 正视你的焦虑情绪

  你是不是有以下这种情况:每天盯着排卵试纸或者是验孕棒,控制不住想去测;失眠心烦脱发脾气变得很差;情绪悲观沮丧特别容易哭;不断的自我攻击好像自己做错了什么;对周围孕妇话题极为敏感,听到都会莫名心烦、愤怒;原本大姨妈很正常规律的,但是从备孕开始就不正常了;各种求神拜佛吃偏方。

  以上如果你中了2条以上,那就一定要重视起来,情绪焦虑不是小事情,它已经开始影响了你的生活,你要做的就是要通过缓解焦虑达成好孕,而不是通过怀孕来缓解焦虑。

  2. 必要的孕前检查和生理知识

  想要促成好孕,还要掌握一定的生理知识,关于促排啊、排卵的阳转弱等等,可以提前了解。

  备孕前3个月检查是看男女双方有没有身体上的不适,调理好怀孕。备孕1年没有怀上,也要去检查,看看到底是男方女方身体的哪方面没有调理好,去调整身体体质。这里说的是1年以上没有怀孕是不正常,备孕2-3个月没有怀上的姐妹不用太过焦虑情绪。

  3. 享受运动

  既要享受单人运动,又要享受双人运动,跑跑步出一身汗,把压力都释放出去,有时候适当的运动也能增加好孕,两个人运动的时候享受相处的美好,尽可能的创造愉快的环境,晚上点个沐浴香氛,营造氛围感,爱意深处好孕自然来。

  4. 科技发达,试管没毛病

  大不了就去做试管,花点钱,费点事,但一样可以圆你做妈妈的梦想。

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