中信湘雅卢光琇资讯:为了拥有自己的宝宝应该做到这7件事!

时间:2021-12-24 15:25 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:为了拥有自己的宝宝应该做到这7件事!

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  要保持心情轻松愉悦

  人的精神力量是难以估量的,你会发现心情压抑、郁闷时,身体状况往往也会下降,甚至会直接影响女性的内分泌系统,损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。

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  为了宝宝,身材限制不要太苛刻

  想要宝宝就不要对身材要求太苛刻,大家都知道大S曾经为了身材只吃素,婚后好多年求子不得。正常饮食后,已经是一儿一女的幸福妈妈。

  所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可,尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。

  而且女性身体脂肪含量低于22%也不利于怀孕哦!

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  运动起来,每天至少半小时

  躺着、坐着、站着,无论什么资质长时间不变都对身体不利。建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间,其实运动可以见缝插针,比如不坐电梯上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了每小时起来活动活动筋骨等等。

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  每年要查体一次,月经变化及时就医

  每年做一次体检。对自己生殖能力不放心的朋友,可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。

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  戒烟戒酒,保持充足睡眠

  烟酒自不必说,为了宝宝一定要戒掉。睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜,规律作息,养成良好的睡眠习惯。

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  最好在最佳受孕年龄生育,并母乳喂养

  最好在29岁之前生育孩子,受孕的几率比较高。而且产后尽量母乳喂养,至少母乳喂养6个月,对于保养卵巢的是有好处的。

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  保持规律自然的夫妻生活

  大家应该听过这样的开玩笑“哎呀~~最近气色不错,和老公很和谐吧?”虽然大家都是哈哈一笑,但这句话并非没有道理。规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境,有利于卵巢的健康。一周2~3次的夫妻生活能够提高“中标率”。

  有些夫妻根据“排卵期”来进行夫妻生活,其实会使双方都有很大压力,一件自然而然的事变成了任务,在这样的情绪里并不利于受孕。

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