卢光琇资讯:多囊姐妹可能存在瘦素抵抗!运动是如何缓解瘦素抵抗的呢?

时间:2021-12-16 15:20 来自: 生殖中心

  多囊姐妹可能存在瘦素抵抗!

  患有多囊的姐妹们,可能就存在瘦素抵抗。

  首先,紊乱的昼夜节律、不规律不健康的进食习惯以及肥胖本身都会引起机体内分泌的紊乱,造成机体的慢性炎症,一些炎症因子能够抑制瘦素信号的传递,就可能导致瘦素抵抗。

  另外,多囊妹子常常还伴有胰岛素抵抗和高胰岛素血症,高胰岛素可以刺激脂肪细胞产生大量瘦素,长期的高瘦素水平,会逐渐降低身体对瘦素的敏感性,也会导致瘦素抵抗。

  瘦素抵抗使得瘦素一身本领没有了用武之地,瘦素无法进入大脑,无法将脂肪过量发出的警告信息传递进去,大脑就会认为是不是脂肪太少了能量储备不够,从而刺激食欲、增加血糖、降低代谢水平,让我们吸收得多,消耗得少,这就是瘦素抵抗导致肥胖的原因。

  当然啦!虽然多囊妹子会有瘦素抵抗这个bug存在,但万能的科学家萌总有办法能够修复它。要想打破瘦素抵抗的魔咒,就必须得从健康的生活方式入手。

  已有文献报道:多种运动方式都可以降低肥胖患者的瘦素水平、改善瘦素抵抗。

  有氧运动、抗阻力训练(力量训练)以及高强度间歇性训练(HIIT)都能够有效改善瘦素抵抗,建议保持每周3-5次的运动频率,每次40-60分钟。

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  运动是如何缓解瘦素抵抗的呢?

  1、分解脂肪

  运动可以分解脂肪,相应地也就能够减少瘦素的分泌,缓解瘦素抵抗。

  2、转化脂肪

  运动可以将白色脂肪更多地转化为棕色脂肪,减少瘦素的释放,改善瘦素抵抗。

  3、缓解胰岛素抵抗

  运动还可以缓解胰岛素抵抗,改善高胰岛素状态,减少高胰岛素对脂肪细胞的持续刺激,减少脂肪细胞生成瘦素。

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