上海国际医学中心生殖中心科普孕妇需要补充维生素A吗?补错了后悔都来不及!

时间:2021-11-15 08:31 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖中心介绍维生素A是人体内一种十分重要又无法自行合成的必需维生素,可以促进人体生长发育,帮助人体提升免疫力,维持正常视力和上皮组织健康。

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,如果孕妇缺乏维生素A,不但可能导致胎儿出生后中枢神经、眼睛、耳朵、心血管、泌尿生殖系统异常等发育不良,甚至出现死胎,严重缺乏维生素A还可能使孕妇失明。

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  孕妇如何补充维生素A?

  由于需要为胎儿提供和储存维生素A,孕妇每天需要摄入的维生素A要比一般人多一些。整个孕期对维生素A的需求也不一样,孕早期孕妇每天大约需要2640国际单位(约790微克)的维生素A,孕中期和孕晚期则每天大约需要2970国际单位(约890微克)。

  动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子中维生素A含量较高,孕妇可根据自己情况适当食用。以猪肝为例,每100克猪肝中大约含有8700国际单位(约2610微克)维生素A,孕妇如果吃得过多,很容易过量,所以孕妇吃猪肝应坚持少量多次的原则,每周吃1-2次,每次50-100克即可。

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  孕妇补充维生素A注意事项有哪些?

  维生素A可以在人体内蓄积,如果补充太多,很容易引起维生素A过量,使孕妇出现维生素A中毒,胎儿也会受到牵连。

  研究表明,孕妇在孕期长期过量摄入维生素A(每天超过1万国际单位),胎儿出生后患有唇裂,腭裂,耳部、眼部及泌尿系统出现缺陷的概率明显增加。

  1、与动物性食物中以视黄醇形式存在的维生素A相比,胡萝卜、南瓜等植物性食物中的β胡萝卜素(维生素A原)形式存在的维生素A更加安全,多余的部分可以通过人体代谢排出,可防止维生素A中毒,建议孕妇采用该方法补充。

  2、维生素A属于脂溶性维生素,孕妇通过食物补充维生素A时需要适量摄入一些脂肪,可促进维生素A吸收。

  3、维生素E、卵磷脂等抗氧化剂有利于维生素A的吸收,可以搭配一起补充。

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