SIMC生殖医学中心介绍怎样养出让卵子一眼就爱上的好精子?

时间:2021-10-06 11:44 来自: 生殖中心

  据WHO调查,15%的育龄夫妇存在着无法正常生育的问题,其中双方因素各占据半壁江山。

  在过去的几十年里,人类的精液质量正在逐年下降,这就导致更多的男性生育能力的下降。

  想提升“小蝌蚪”的数量和质量,需要我们从日常生活中做起。不健康的生活方式、不规律饮食、环境因素都是备孕路上的拦路虎。

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  戒烟吧,少年!

  烟草烟雾中发现了超过4700种不同的化合物,其中许多物质己被证明对男性生殖功能有损害。

  其中尼古丁以及铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘都被确认为致癌物和致突变物。

  尤其是其中的多环芳香烃,可以导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡,导致细胞分裂和精子形成的比例下降。

  在一项针对2562名男性的研究中,与从不吸烟的人相比,吸烟者的精子浓度显著下降。

  而另外一项研究也发现,2100名接受生育评估的男性中,吸烟与精子浓度显著下降相关。

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  别久坐!

  久坐了也会影响生宝宝?

  是的,我们的精子工厂——睾丸,是相对比较娇弱的,它喜冷怕热。因此它从37℃的体内躲了出来,这使它的工作环境就比正常体温低1-2℃,这样它才可以产生优质的精子。

  久坐时,睾丸会比较贴近身体,阴囊部位的局部环境较封闭,热量无法及时散发,这导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。这也是为什么一些职业,比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。

  有研究表明,久坐的不育患者精子数量及活动力比经常运动的人大约低40%。坐着看完这一段的你还不赶紧起来活动活动?

  适当运动减减肥!

  BMI高于正常值也会影响精子质量。如果超重或肥胖,就要努力减肥。

  定个BMI目标,规律自己的作息与饮食,制定运动计划并且请另一半来监督,这样更容易坚持下去。

  多吃蔬菜、水果,但也要适量,尽量选择在饭前吃,可以增加饱腹感,对减少食量有很大帮助。

  尽量不吃高热量的零食,同时要补充水分,对于脂肪的燃烧有很大的作用。

  有规律的锻炼对身体健康有好处,而且坚持锻炼有助于提高精子质量。可以选择一种你喜欢的锻炼方式坚持一段时间。

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  放松心态!

  压力过大会影响性健康,还会导致内分泌变化,影响精子的产生,降低生育能力。

  如果你的生活压力比较大,应当适当放松以减少压力。

  听音乐、聊天、旅游都可以调节心情,如果工作压力过大可以换个舒心的工作,避免让自己过于紧张焦虑。生宝宝也急不得,越是放松了心情,越能获得惊喜。有条件的可以尝试要个蜜月宝宝。

  远离有害物!

  接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。

  影响激素分泌的物质如类雌激素、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。

  这些化学物质,进入男性机体后,会严重干扰内分泌系统,可以导致生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。

  对于有生育需求的男性朋友来说,如果是因为疾病引起的精子数量与质量降低,要及时到正规医院检查治疗,以免耽误了你的“生娃大计”!

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