上海国际医学中心生殖医学中心科普怀孕4个月吃什么胎儿会更聪明?

时间:2021-11-24 09:55 来自: 生殖中心

  在怀孕4个月需求量最多的阶段,需要补充大量的营养供给胎儿,以免影响孕妈的健康,若长期缺乏就会影响胎儿的健康,因此在怀孕期间要保证营养充足,所以一定要进行及时的摄取,那么怀孕4个月吃什么胎儿聪明?

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  1、维生素D和钙

  在怀孕4个月的时候,是胎儿发育骨骼的高峰期,这个时候需要的钙及维生素D成分的营养,因此需要大量的进行补充,若供给量太少,胎儿就抢孕妈体内的钙,从而影响孕妈的健康,若严重的缺乏,胎儿也会患软骨病,所以在怀孕4个月的时候要多吃奶制品、虾、大豆、鱼、蛋黄、动物肝脏等。

  2、热量食物

  虽然孕妈要少吃热量的食物,但这个时候是胎儿生长迅速的时期,需要适当的补充一些热量,否则就很容易出现肌肉酸痛、乏力等,最好从主食中摄取,比如:米、面等。

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  3、优质蛋白和微量元素

  怀孕期间不仅要补充维生素D,还需要补充维生素B、E、C等,这是帮助胎儿生长和自身代谢的微量元素,而优质蛋白也是胎儿脑部发育最好的营养补充,因此这两种营养成分是最佳的,比如:动物肝脏、牛奶、豆类、鱼类、海产品等,需要注意的是含有锌的补充不要超过20mg。

  4、酸味食物

  若在怀孕4个月的时候还有孕反的情况,就可以加一些食醋和柠檬,可以刺激食欲,改善胃口,比如:寿司、拌面等。

  5、多样化的摄取营养

  大部分的孕妈在怀孕4个月的时候,孕反已经消失,因此在这个时候就可以吃平时喜欢的食物,这个是胎儿的营养需求量也非常大的,因此这个时候就可以稍微的放纵一下,但不能一次吃太多,几天不能大量吃同一种食物,以免出现胃部不适,所需要的营养没办法都补充,影响胎儿的健康,任何一种营养却少都会受到影响的。

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  6、西红柿

  怀孕4个月的时候,有些就会开始长妊娠纹或者妊娠斑,这个时候就可以吃有点西红柿,含有番茄红素和维生素,可以进行慢慢的淡化。

  综上所述,在怀孕期间不仅要多吃新鲜水果、蔬菜,还需要多吃一些海产品、豆类、蛋类的食物,以确保营养全面化的补充。

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