职场孕妇如何养胎?上海国际医学中心生殖中心强调这些情况要格外注意!

时间:2021-11-20 11:32 来自: 生殖中心

  孕妇工作之余如何做?

  如果孕妇在工作中需要提或搬运重物、需要长时间站立(每天持续站立超过3小时)、需要轮值夜班、工作时间长或工作压力大,较容易出现早产和新生儿体重偏低的情况。

  因此,孕妇在工作忙碌之余一定注意护理自己,以保证孕期安全:

  1、工作期间要多喝水,尤其是在高温环境中工作的孕妇

  2、每隔1-2小时放下手头工作,适当活动活动

  3、连续工作4-5个小时后,抽空休息一下或闭目养神15分钟

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  哪些情况需要减少工作量?

  如果上班族孕妇遇到以下任意一种情况,都应适度减少工作量:

  1、阴道出血

  2、羊水过多

  3、怀有双胞胎或多胞胎

  4、产检时发现早产迹象

  5、胎儿过小

  6、出现胎盘前置的情况

  7、曾有早产、多次流产经历

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  孕妇如何吃工作餐?

  上班族孕妇吃工作餐时一定要善于“去粗取精”,选择营养、健康的食物。如果周边就餐环境都不是很理想,就尽量自己带食物。

  食物要注意多样化,如果工作餐比较单调,应把早餐和晚餐做得更丰富些,以满足一天的营养所需。

  此外,职场孕妇也可以多带些营养的零食在两餐间食用,坚果、牛奶、酸奶、新鲜水果等都是不错选择。容易饥饿的孕妇还要记得带点全麦饼干或面包之类的食物,饿了就吃一些。

  无论如何就餐,孕妇都应改变生活习惯,尽量做到以下两点:

  1、不要边工作或追剧边进食。由于激素变化,孕妇的消化能力会变弱,吃饭时要细嚼慢咽,来防止胀气。

  2、定时进餐。上班族吃饭经常不定时,一旦养成习惯就会造成恶性循环。例如下午3点才吃午餐,正常晚餐时间没有食欲,一拖再拖连生物钟也会受到影响。

  工作时遇到身体不适怎么办?

  孕妇应在公司准备好毛巾、呕吐袋,尽量让自己的工位离洗手间近一些。如果持续感到不舒服,孕妇最好在有人陪同的情况下,尽快到医院就诊。

  怀孕中后期,职场孕妇如果身体状况、公司环境允许,可以在工作间隙进行适度锻炼,例如下楼散散步、晒晒太阳等。

  工作需要久站的孕妇,要及时与领导、同事沟通,适当调整工作。如果身体出现不适,应及时休息,敢于求助,千万不要忍着。实在无法改变工作状态的孕妇,在晚间也要注意进行游泳、体操、泡脚等方式缓解疲劳。

  工作需要久坐的孕妇,在晚间可以适当安排散步或瑜伽,以保证孕妇身体机能得到充分的舒展和放松。

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  开车通勤注意事项?

  怀孕后能否继续开车是根据个人具体情况判定的。身体健康,怀孕后一切反应都比较正常的孕妇可以继续开车;身体基础不是很好,怀孕反应强烈的孕妇则应避免开车。新手司机、新购车型,也应注意避免开车。

  很多孕妇担心安全带束缚会使子宫受压,所以出行时放弃系安全带,这是绝对不可取的。

  1、安全带的肩带应置于肩胛骨,而不是紧贴脖子,以穿过胸部中央、不压迫肚子为宜

  2、安全带的腰带应置于腹部下方

  3、孕妇开车、乘车身体姿势要尽量坐正,以免安全带滑落压到胎儿。

  孕妇的座椅椅面调成前高后低的状态,靠背也要向后略微倾斜,这样在制动时孕妇就不会容易滑落。无论是乘车还是开车,孕妇都应系好安全带,而且切记不要坐在前排看风景、和司机聊天。

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