便秘是几乎每位孕妇都要经历的烦恼,因为怀孕后,随着胎儿的不断发育成长,胎儿逐渐变大,胎儿挤压子宫,从而进一步压迫大肠。随着宝宝的发育,对大肠的压迫越来越严重,使得肠胃蠕动变慢,便秘也随之而来。今日SIMC生殖中心为各位孕妈推荐几种缓解孕期便秘的妙招,一起来看看吧!

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  吃粗粮是可以加快肠胃蠕动的,缓解便秘,但是孕妈是否可以吃粗粮呢?如何吃粗粮才好呢?孕妈经常吃这3种粗粮,不仅能够改善便秘,还能够促进宝宝发育。

  1、玉米

  玉米的甜香味,可以缓解油腻,玉米中富含维生素E和维生素B2,能够促进人体的消化和吸收,能够缓解孕妇的便秘情况。

  2、红薯

  红薯不仅好吃,还富含多种膳食纤维,能够促进肠胃消化与吸收,红薯还可以降低胆固醇,能够调理孕妈的身体。此外,孕妈还可以吃一些紫薯,因为紫薯比红薯营养价值更高。

  3、黄豆

  黄豆有豆中之王的美誉,营养价值极高,富含蛋白质,能够促进胎儿的发育,还有丰富的膳食纤维,能够缓解孕妈便秘,此外,黄豆还能够促进宝宝大脑发育。

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  孕妈怀孕期间,多吃这些粗粮,对孕妈和宝宝都有好处,你是否错过了呢?不过孕妈需要注意的是,任何食物,再怎么营养有好处,也不能过量,要适度,合理搭配饮食,这才是最好的!

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