月经期怎么做?上海国际医学中心生殖医学中心提醒打好抗争多囊第一枪!

时间:2021-11-12 09:37 来自: 生殖中心

  很多姐妹把月经期当做很特殊的时期,希望让血顺利下来,顺便还要补补血,所以就会去喝红糖水什么的。但是,对于我们多囊,高升糖食物是严禁的,更别说直接喝糖水了,这可是会直接升高睾酮和促黄的。那么月经期,咱们多囊姐妹该做些什么呢?我来谈谈我自己的经验。正好前天降温到36.79,昨天早上来的姨妈,微微腰部不适感,其他都是红色血液很顺畅。这次周期完美定格在47天。

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  观察

  当每次姨妈出现的时候,我们都会观察。我会观察颜色和量。正常月经,出现在排卵后半个月左右,也就是14天左右。比如我这次,早上起床上厕所,直接就是流红色的血,在此之前没有褐色那种白带或者褐色血,非常干脆,直接来。量的话,有人第一二天多,也有第二三天多,都不一样。我这次第一天一个迷你巾上午一下就满了,过度到正常日用,晚上需要夜用。我一直不属于经量很大的人,也就1-2天多一点。有些人说自己经量少,其实整个周期少于10ml才能定义为经量少,但如果真的很少,就引出了下一个话题,你到底排卵没?如果有排卵,经量少没关系,因为大部分内膜其实还是被吸收的。但如果没有排卵,那就要归类为无排卵月经或者不规则出血,其实它们性质一样,都是没有孕酮参与,单一雌激素波动产生。至于为什么波动,要参考我其他文章:多囊恼人的出血-总结

  褐色月经

  如果月经是褐色的,会要先排除是不是没有排卵,有没有怀孕。开始是褐色的,之后又有红色是怎么回事呢?我会怀疑是不是孕酮不稳定出现褐色,红色开始才是真正月经。验证办法,可以是一直监测体温,或者经量比较大开始的第三天去查激素六项看看血值情况。如果有双向,或者激素六项都正常,排卵的可能性就比较大。

  别在月经期评估雌二醇和孕酮

  月经是因为雌激素和孕酮双降,带来内膜脱落产生。所以内膜要脱干净,雌激素和孕酮都是要低的。我们不能要求月经期雌二醇和孕酮高,那是违反生理规律的。而且雌二醇是动态的,评估方式不简单,单纯月经期低说明不了问题,反而是过高提示卵巢功能下降,孕酮更是只有在排卵后产生,在黄体期评估,月经期是卵泡期,孕酮一定是低的。不过有些情况下,需要具体情况具体分析。

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  月经期是卵泡早期

  其实从黄体期快结束的那几天开始,孕酮开始慢慢下降,卵巢开始苏醒,卵泡就蠢蠢欲动了。月经期开始其实就是属于卵泡期的早期,努力就是从这时候开始。

  如何努力

  从月经开始,就要严格低升糖指数饮食了,菲比我是连任何水果都不吃的哦,当然是否要严格到这个程度取决于你,下次我会谈谈到底要严格到什么程度。最近早餐都是牛油果+水或者鸡蛋,天气热了,真的吃不下其他东西。午餐是正常的黑米+菜肉,晚餐也是正常的黑米+菜肉,基本无零食无水果。我只有这样做,才能保证7天月经干净。如果经量少,不建议喝红糖水,黑糖等等来催血,可以喝无糖的益母草来催一下。但也仅仅2-3天即可,不建议一直喝。可以热水袋敷肚子。每天要足够的睡眠和休息。不要运动,不要同房。等完全干净了2天之后,再开始。各种补充剂从月经第一天开始就吃足了。贫血注意补铁,吃些动物内脏,甚至铁片。

  如果不停怎么办

  淋漓是很多姐妹遇到的问题,这个是雌激素与内膜厚度不匹配造成的。最根本的,是需要卵泡发育起来。而外补雌激素,看起来可以止血,但对卵泡发育我认为没有直接帮助,因为雌激素和促卵泡生成素FSH是有负反馈机制,雌激素低反而刺激FSH分泌帮助卵泡发育。从这个角度,其实出血也不可怕,关键是要创造卵泡发育的良好环境,就能止血。如何创造这样的环境?关键就是低升糖指数饮食,和充足的休息,减少压力,让促黄和雄激素尽可能低。多管齐下,泡泡长,血停。很多停血排卵的例子就是验证了这个。

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  痛经

  我痛经没有经历过,但是腰酸背疼肚子难受还是有的。我尝试了在 黄体期 吃了圣洁莓,这些症状就都神奇得消失了。其实痛经是因为在内膜开始脱落的过程中,产生了前列腺素。这种物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。生过孩子的姐妹,就知道这个是可以催产,促进宫缩的,所以就有那么痛。

  那么减少痛经就是需要降低前列腺素浓度,减少炎症是可以降的哦,比如抗炎症饮食(无麸质,无A1牛奶)。同时一些补充剂比如镁,Omega3,锌,姜黄素等都有帮助。

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