上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普孕妇可以吃巧克力吗?

时间:2021-11-11 14:20 来自: 生殖中心

  一、孕妇可以吃巧克力吗?

  1、孕妇可以吃巧克力

  对于大多数孕妇来说,适量食用巧克力是绝对安全的。研究表明,从孕早期开始经常少量食用黑巧克力,还有助于改善胎盘功能。

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  2、孕妇吃巧克力有哪些好处?

  a、巧克力中的黄烷醇可以维持血管健康从而保持血压,降低血小板粘附性以维持健康血流,缓解疲劳和压力,还可以作为抗氧化剂保护心脏健康。

  b、巧克力中的可可碱可以扩张血管调节血压,从而降低先兆子痫发生。

  c、巧克力中还有含量非常高的蛋白质和脂肪,且大部分脂肪都是低热量的不饱和脂肪酸,易于代谢和消耗,不容易引起发胖。

  d、巧克力是相对健康的甜食。孕期孕妇大多情绪不稳定,喜欢吃一些甜食,适度吃巧克力有助于稳定情绪。

  3、孕妇不宜过多食用巧克力

  第一,现在的巧克力含糖量普遍较高,如果孕期大量食用巧克力,会减少饮食,不利于饮食均衡。且摄入过多糖分,不仅会导致体重升高,而且会增加妊娠期糖尿病的风险!

  第二,巧克力中含有咖啡因,如果孕妇日摄入300毫克以上的咖啡因可能会导致流产,而且咖啡因会刺激情绪,影响胎儿神经系统发育,胎儿体重下降,增加早产风险!

  第三,绝大多数巧克力营养成分较少。尽管巧克力中的黄烷醇有诸多好处,但黄烷醇会使巧克力吃上去发苦,所以如今的巧克力黄烷醇含量普遍很低。因此完全没必要为了补充黄烷醇而狂吃巧克力,建议大家通过摄入水果蔬菜来补充黄烷醇。

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  二、孕妇应该如何选择巧克力?

  1、建议尽量选择黑巧克力

  国内市面上常见的大多是牛奶巧克力,与之相比黑巧克力更加健康。黑巧克力含有600多种主要微量元素,前面提到的那些元素含量更高,而含糖量更少哟,但咖啡因含量也相对偏高,应注意计量。

  2、热巧克力饮料中咖啡因含量相对更低,适量饮用也是不错的选择。

  3、白巧克力不含咖啡因但含糖量高,适量食用也是可以的。

  4、巧克力蛋糕、巧克力冰激凌也是可以的,但要注意咖啡因和糖分摄入量。

  5、尽量不要吃巧克力慕斯蛋糕,慕斯蛋糕里有生鸡蛋,可能会导致李氏杆菌病和弓形体病,还有携带沙门氏菌感染胎儿的风险。

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  三、关于巧克力的谣言

  孕妇吃巧克力不会导致宝宝变黑

  巧克力不能决定宝宝性别

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