上海国际医学中心生殖医学中心提醒学会自我沟通你也能找到你自己!

时间:2021-11-08 17:12 来自: 生殖中心

  人到中年,心灵能量场经常会出现一些正能量的词语:学会接纳、学会领受、努力成长、加油践行、热爱沉迷,让自己变成喜欢的模样,让生活变得更加美好。有人会说:这些心灵鸡汤,只是一时的暖胃,却无法暖心。也有人会说:这是一缕阳光,永远照射的内心,有一股向阳的能量。而我觉得这就是人生的AB面,有一面是属于真实的生活,向外展示;另一面才真正属于自己,向内绽放。最近,我开始寻回B面中的自己,开始沉迷探索:接纳自己,做回真实的自己。借此,分享一下自己如何打开自己,与自己沟通,和世界链接。

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  学会自我沟通

  谈到自我沟通,其实通常意义上,很多人认为就是自言自语,甚至有人说,和自己有什么话好说的。自己是什么样,就是什么样。而真正的自我沟通,是需要从自我对话开始。

  1、自我对话

  此时的自我对话是:关照自我的情绪和想法。生活中的自我对话:我们每天晚上睡觉前,可以先与自己复盘一下,想想今天有哪些事情,让自己开心,让自己愤怒?今天在生活上有哪些改变?此时,要关注自己的情绪上的支配。我经常看到朋友圈早晨“花景”,便是满屏的“美好的清晨,从吃开始。”像花一样绽放的西式早餐,还有像草一样清新的中式早餐。此时,关照到自己的情绪是愉悦的。哪怕后面,送孩子上学校,遇到赌车,遇到雨天,即使当时情绪上来了,认为自己怎么这么倒霉?这个时候,只要疏理一下自己的情绪,对自己说一句:只是天气原因,造成堵车,并不是自身的“倒霉”因素。糟糕透顶了言语,便会不翼而飞了。工作中的自我对话:今天被领导训话了,在那一瞬间就想把他给拉黑,觉得他就是专门对付我。此时的自我对话:就得问问自己,是因为一件事的想法不一样,还是真正因为这个人。如果只是针对工作,当下的情绪是不是太冲动了。这个时候的自我沟通,让自己的思路转回来,坦然面对这个人,先接纳,再将自己的想法说出来,共同商议。没必要因为这件事情,把情绪投射到这个人。家庭中的自我对话:这个对话,尤为重要。可以抚平父母们的焦虑心情,彼此温柔以待。亲子关系中两条特别重要的行动线,一条是进攻,一条是积极暂停。而进攻,就是情绪上的主意识,辅导孩子做作业时,经常怒火冲天,高压直冲......而另一条就是积极暂停,每当这个时候,就让自己所有的行动暂停一下,对自己说:我需要积极暂停。此时去反思一下刚才言语中不对的地方,哪些地方没有考虑到孩子的感受,重新审视后,避免再一次的伤害。所以说自我对话,让沟通更加容易到达共识,让彼此之间的关系更加融洽。如果想让自己拥有一个与自我对话的通道,选择一个自己喜欢的方式,先和自己对话吧!

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  2、经历碰撞

  打开自我通道之后,我们需要去经历,去碰撞,才能真正了解自己。正如成长一样,都需要经历不同时期的疼痛,才能真正成长。生活中,我们遇到烦心事,碰撞之后,一定不要有太多的埋怨,沉浸在那个黑洞里,而是先要问问自己,疼在哪儿?刚才在哪个环节跌倒了。下次遇到同样的事情,我该如何去处理,如何去避免重合踩入这个大坑。让碰撞给予自己新的思考,新的机会。工作中,我们经常是撞得头破血流,然后一个“潇洒”转身离去。当时却是舒服了,解气了,可事后,细细想想,这种离开,是真的有价值吗?碰撞后,我们感受当下的情绪,一定要冷静下来好好分析,明确一下自己疼痛的临界点,自己可以接受吗?虽然此时很疼,但疼过后,是不是自己又成长了一大步。让碰撞给予自己新的界点,新的勇气。家庭中,碰撞之后,都是身心俱累,破坏了原本的快乐和幸福。但这也是一个必经通道,只有不断地去碰撞,才能知道各自的优点和缺点,才能选择包容和理解,也只有这样,才能让家庭的幸福,能够撞出不同色彩的“火花”。所谓的亲子关系,夫妻关系,都是需要经历不同的磨合期,才能知道什么是爱,才能彼此成就对方。家是没有“闭口”通道的,所以敞开心扉,敞开身体,接受每一次的疼痛,感受每一次的疗愈。让碰撞给予自己新的方向,新的通道。碰撞这个过程真的需要去经历,去感受,同时也要不断去自我审视,努力去碰撞,在碰撞中反思,在碰撞中成长,努力接近最真实那个自己。当我慢慢开始了解自己,认识自己时,这个时候我们下一步,就需要不断地自我挖掘自己,找到自己的优势,聚焦自己的能力,做最好的自己。

  3、给自己优点定位

  回归生活本身,我们大部分人都是将自己的优点和缺点隐藏在自己的意识之下。每当别人问起自己有什么优点时,总是一个优点,都能语塞半天,支支吾吾也不知道说什么。甚至很大一部分人,在接受面试官考核时:当问起,你觉得自己有哪些优点?我们经常把工作上的基本特质说成自己的优点,比如:能吃苦,认真,勤奋等等。而往往这些名词,是无法让他人看到你的优点,也无法真正呈现出来。如何去找到自己的优点,那就需要给自己优点定位。记得上次,总部杨老师过来指导工作,也同样问过这样的问题,用几个名词来形容你的优点。记得,当时我说的是沟通能力和亲和力。但同时,我附加了一些故事。亲和力:与孩子们相处时,我完全忘记了自己,可以和他们打成一片,一同笑,一同抢零食吃,一起读书,一起讨论。也会虚心向他们请教。因为此时,我不是大人,也不是老师,而是与他们一起学习的小伙伴。沟通力:半路出道的咨询,没有经过专业学习,也没有经历专职培训,而是用共情的能量,去做好每一次咨询和沟通。懂得站在他人的角度去想,学会利他,这样让每一次沟通经历碰撞和交流后,变得越来越愉悦。此时,成交不是目的,开心最重要。给自己的优点定位,需要与自己对话,真正了解到自己,找到自己一直运用且展现自己的优势,这便是未来自己的核心竞争力。

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  4、让优点变成优势

  当我们找到自己优点时,便可以将自己的优点转化成优势。最终到达自我价值的体现。这里需要一个强链接。这个链接方式就是将自己的优点,先转化成技能,再将这份技能运用在工作和生活之中。就如,我们要多去发现孩子的特点,看到他们的优势。放手大胆让他们把各自的优势运用到学习中。记得,有一次书房来了一个小男孩,特别好动,思维特别活跃,听课时小动作特别多,但是我却看到他,与众不同的想象力。且总是第一个冲出来,大胆的分享给小伙伴。当他把自己的想法和观点说出来的时候,同样影响到别人,在他的带动下,整个活动间的孩子都放开自己,走到台前,大胆的分享。此时的他,生动地表达出自己的优点,同时也就变成了一种优势,而且带来很好的效果。所以,我们需要观察到孩子身上的“闪光点”, 让这道光芒照射到每一个角落,让曾经黯黑的角落,也能感受到能量,慢慢变得温暖起来。回到我们自身,我们同样需要一种自我认同。这也是良好自我沟通的必然结果。它会给我们带来自信,也会让我们更加坚定自己,当这种优势光环辐射出去,也会影响到周围的人,给他们带来能量。

  上海国际医学中心生殖医学中心写在后面:人生之行,是一个同自己不断了解,碰撞,和解的道路。没有人可以一瞬间完全认识和了解自己,所以我们可以不断挖掘自己,多与自己对话,多经历些碰撞,选择一个自己喜欢的方式,去过每一天。熟龄又天真,就是一个自我的最好状态。

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