中信湘雅生殖医生卢光琇教授为大家科普孕妇喝酸奶有讲究吗?

时间:2021-11-03 09:46 来自: 生殖中心

  相对于牛奶来说,酸奶的营养价值更高,不但调节肠胃功能,而且可以增强免疫力,提高体质。如果不喜欢喝牛奶,酸奶倒是可以尝试。但是对于准妈妈来说,孕期可以喝酸奶吗?喝酸奶有哪些好处?孕期喝酸奶要注意什么呢?

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  孕妇喝酸奶的好处

  1.降血压

  根据哈佛大学的调查,酸奶可以帮助人体调节血压,每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此,担心孕期血压上升的女性,不妨饮用可口的酸奶来进行调理。

  2.营养价值高,还可以调节肠胃功能

  酸奶是基于牛奶所调制的饮品,因此它的主要成分基本与牛奶无异,而且酸奶中具备黄金元素乳酸菌,可以产生VB,可以抑制肠道中有害细菌的繁衍,维护肠胃环境的安全,增强体质,而且它还能刺激身体产出更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感,提高吸收率,有效调节准妈妈的食欲并且可以帮助准妈妈排便。

  3.预防妇科疾病

  该饮品是“杀菌高手”,除了可以消灭肠道中的有害细菌,还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明,患有慢性酵母菌感染的女性,倘若坚持每天喝200ml,阴道酸碱度就可以恢复正常。因此,遭受私密处疾病困扰的准妈妈,如果担心药物对胎儿不利,不妨用酸奶来调理。

  4.增强体质

  准妈妈饮用后,身体会产生某些维生素,不仅能抑制细菌的繁衍,而且可以增加身体的免疫防御线,抵抗各类病菌的入侵。

  5.预防骨质疏松

  孕期女性由于体质敏感,常有钙质不足的现象,而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素,可以很好地呵护骨骼健康,而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素,远离骨质问题

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  孕妇什么时候喝酸奶最好

  饭后半小时-2小时饮用最佳

  想要酸奶能够在身体中发挥所长,要给它合适的生长环境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌,生存环境需要PH值大于5.4(弱酸),但一般在进食前,人胃部的PH值有1-2(强酸),并不适合其成长,即使它进入胃部,也会被胃酸给消灭。然而就餐后30分钟-2小时,胃部环境会出现巨大变化,大量的食物会稀释胃液,PH值也就增长到3-5,此时饮用,活乳酸菌便能发挥长处。

  晚上喝酸奶最好

  如果准妈妈出于补钙的目的,那么建议在晚上饮用。这是因为午夜时分,准妈妈身体中的血钙含量最为稀少,干扰人体补钙的因素也大大减少,身体也就更容易吸收钙元素,补钙的效果便会增强。

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  孕妇喝酸奶需要注意什么

  1.注意冷藏

  酸奶价值所在便是乳酸菌,乳酸菌在摄氏7度以下便会暂停成长,一旦温度升高,它们便开始活跃起来,迅速繁殖,迅速死亡。因此,在高温下,酸奶的含金量也就会急速下降。建议准妈妈一旦打开酸奶,在120分钟内就要饮用完。

  2.切勿加热

  乳酸菌最怕的就是高温,但部分准妈妈在冬季饮用时,害怕酸奶太冷对身体不宜,便加热饮用,这种做法会让酸奶的可利用率大大降低。建议冬季可以先把酸奶放在室内,稍等片刻后饮用,而在夏季则直接饮用,以此来降低营养损耗。

  3.识别乳酸奶和酸奶

  需要警告准妈妈的是,酸奶≠乳酸奶,虽然乳酸奶的口感度更佳,但是其中添加了很多的加工配剂,与酸奶相比,其营养价值要少了太多,大家一定要仔细甄别!

  4.饮用酸奶后要漱口

  为了保护孕期脆弱的口腔环境,每次喝完该饮品后,准妈妈都要用白开水来漱口,否则其中的菌种会侵害牙齿,很可能会诱发蛀牙!

  5.不要用酸奶送药

  该饮品虽然可口,但并不适合用来送药,特别是激素类药物,它们会消灭可贵的乳酸菌。

  6.反酸不宜饮用

  需要准妈妈留意的是,如果妊娠反应比较严重,反酸现象频现,那么说明胃里的酸太多,此时再喝酸奶的话,容易引起更大的反应。只有在食用足量食物后,才可饮用酸奶。到了孕8月以后,若要补充钙质,建议以牛奶为主,酸奶为辅,因为酸奶在制造过程中,钙元素已经有所损失,而且其中的乳酸也会让准妈妈的肝脏不适,需适度饮用。

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  孕妇可以每天喝酸奶吗

  准妈妈可以每天喝酸奶,特别是怀孕1-3个月的准妈妈。喝酸奶能够舒缓因妊娠反应引起的肠胃不适,从而调节胃口。分娩后,妈妈也可以每天饮用,补充钙质和蛋白素的同时,还能调节胃口,有助于身体的康复。

  喝酸奶能补钙吗

  酸奶同样也能补充一些钙质,但是与牛奶相比,其补钙功效要稍逊色些,因此建议配合牛奶一起饮用。对于刚刚怀上宝宝的女性来说,饮用酸奶可以帮助身体吸收钙质,舒缓强烈的妊娠反应。到了孕8月后,孩子也进入了骨骼成长的关键阶段,建议在饮用酸奶的同时,再补充一部分纯牛奶,方能全面补充钙质。除此之外,准妈妈还需要多外出晒一晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙质吸收。

  空腹能喝酸奶吗

  不能,空腹喝酸奶不仅不利于身体对营养元素的吸收,而且对胃部造成损伤,带来不适。特别是本身肠胃就不佳的准妈妈,更不能空腹饮用,否则会加剧肠道运动,诱发腹泻,带来痛苦。建议进食一些面包,包子,饼干之类的食物,最后再喝酸奶。

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