卢光琇教授介绍三种安胎养神的食物还有助于胎儿脑发育!孕妈却下不了口!

时间:2021-10-31 11:02 来自: 生殖中心

  孕妇在怀孕期间,最重要的事情就是养胎,让胎儿在肚子里健康生长发育,自己也能够安稳地度过整个孕期。而这个过程中,在各项生活习惯里,要说与孕妈和胎儿最为息息相关的,那肯定就是孕期的饮食了。

  由于怀孕,孕妈妈们的身体激素发生较大的变化,从而导致口味也会发生变化,可能孕前比较喜欢的食物,但是在怀孕之后就不再感兴趣,相反,孕前不喜欢的食物,倒是突然喜欢吃了,但也不排除部分食物,怎么都下不了口。

  卢光琇教授提醒:孕期最好不要挑食,就算一部分食物真的不感兴趣,但也可以适当吃一点来帮助胎儿发育,以及调节自己的身体状况。

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  三种“安胎养神”的食物,孕妈可以适当多吃

  对于大部分孕妇而言,恐怕孕期对鱼类都没有任何想法,或是因为在备孕期间就被要求吃鱼肉、喝鱼汤,导致到了孕期,孕妈们对鱼类已经产生反感,下不了口。还有些孕妈妈是因为鱼比较腥,怕吃了会反胃,其实这多数是因为挑选的鱼的品种不对,淡水鱼相对都会腥一些,而海水鱼的口感则会好一些。

  当然,这也和烹饪手法有关,只要处理得当,味道还是十分鲜美的,只不过有些考验烹饪技巧。为什么说怀孕期间要适当多吃点鱼类呢?这主要是因为鱼所能够提供的营养物质十分丰富,尤其是含有大量的动物蛋白和钙质,以及胎儿脑发育所需要DHA,对于胎儿的脑部神经发育来说,是极佳的选择。

  我嫂子在怀孕期间,就是医生建议可以适当多吃点鱼,所以后来几乎每隔几天就吃一次鱼,每次产检医生都说肚子里的小家伙发育的很好,现在宝宝出生,开口说话也比同龄的孩子更早,嫂子还开玩笑说道,还好自己当时怀孕不怕吃鱼,小家伙才会发育得这么好。

  孕妈妈们在孕期还可以多吃点葡萄,或许在大多数人的认知里,都只认为葡萄只是简单地补充维生素和果酸之类的营养元素,但其实不止如此。营养学家表示,葡萄还具有安胎养神的作用,而且在摄入之后还能够快速转化为人体所需的营养能量。除此之外,还有一点比较惊喜的作用,那就是帮助人体消化。

  要知道,孕妈妈们在怀孕期间经常容易出现消化不良的问题,这主要是因为随着子宫的慢慢涨大,导致身体内的其他器官,尤其是胃部受到较大的挤压作用,导致消化功能有所下降,这时适当地吃一些有助消化的食物,对孕妈妈们来说,也能起到较大的帮助作用。

  怀孕期间想要达到安胎养神的功效,还可以适当吃些玉米和黑米,因为玉米种含有较多的维生素E,它能起到养神的作用,同时玉米成分中的维生素B1还可以调节孕妈妈们的食欲,对于孕早期的孕妇来说更为友好,能够很好地解决孕吐带来的烦恼。

  要知道,那些孕早期孕吐情况严重的,一般情况下去医院寻求医生的帮助,医生通常也会给孕妈妈们开些维生素B,这一成分可以很好地抑制孕吐作用。

  而黑米成分中则含有丰富的氨基酸和蛋白质,同时,它还能够帮助孕妈妈们健脾和开胃,对于调节肝功能也有较大的帮助作用,这也是为什么能够让孕妈妈们养神的重要原因。

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  孕期除了饮食方面,还需要注意哪些问题?

  虽然说孕期饮食是关键,但这并不以为着其他方面的问题就不需要在意。相同的,孕妈妈们也要注意自己的睡眠习惯,因为睡眠也会直接关系到她们的饮食情况,且也会间接影响到胎儿的发育情况,只有孕妈妈们保持良好的睡眠质量,胎儿的生长发育也才能够得到保障。

  同时,运动习惯在怀孕期间也要坚持,因为良好的运动习惯能够很好地稳定孕妇身体的激素水平,从而使得孕妈妈们保持在更佳的状态。不仅如此,运动还能够起到养身体的作用,还能够锻炼孕妈妈们的盆底肌,使得身体肌肉群更协调,有助于之后分娩更加顺利,孕妈妈们的疼痛感相对也会减轻很多。

  妊娠十个月,看似时间短暂,但其实孕妈妈们要注意的事情有很多,也要打起十二分的精神,以免期间出现任何意外情况。因此,这个期间家属们也要上点心,尽可能协助孕妈妈们,让她们度过一个相对较为轻松的妊娠阶段。

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