卢光琇教授提醒产后坐月子不想坑娃的话宝妈尽量别吃这6类食物!

时间:2021-10-21 15:35 来自: 生殖中心

  哺乳期宝妈们此时就要格外注意了,吃美食的话千万得留神,因为有些食物是容易导致回奶的,可不要为了解一时嘴馋,带来不必要的麻烦哦!

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  这6类食物容易回奶,要注意

  哺乳期妈妈吃的食物,关系到喂给宝宝的乳汁如何,因此在吃东西的时候,妈妈们一定要小心谨慎才好,小心“坑”了娃!那么,哪些食物可能会造成回奶呢?来看看:

  1.韭菜

  如果是正在哺乳的妈妈并考虑继续哺乳,建议这段时间少吃甚至不吃韭菜,因为韭菜会抑制乳汁分泌,是回奶的食物,这种情况虽因个人而异,但建议还是少吃。

  2.麦芽或麦芽糖

  通常断奶的时候都会想到用麦芽或麦芽糖,它具有回奶的作用,现在市面上很多饼干零食都会加入麦芽糖,哺乳期的妈妈要注意看下成分列表,有添加麦芽糖的最好不要吃。

  3.山楂

  很多产妇坐月子的时候大鱼大肉的吃完很腻。有条件的情况下会吃点山楂或者山楂片可以解腻,还可以助消化,但是一定要记住不要多吃,30多片山楂片就会导致回奶。

  4.芹菜

  芹菜有利于润肠道,对于产后的便溺有帮助,虽然芹菜是绿色健康食品,但是经常吃芹菜却有回奶的作用。

  5.调料类

  母乳期饮食宜清淡,桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等这些调料类的东西尽量别多吃。

  6.海鲜类

  海鲜(比如田螺、螺蛳、螃蟹等)性凉,母乳妈妈吃了它除了不要吃一些容易回奶的食物外,哺乳期妈妈们还需注意,有些食物虽然可能不会引起回奶,但是有可能降低乳汁的质量,也得少吃或不吃。

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  这些食物影响乳汁质量:

  1)辛辣食品和咖啡因:避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。

  2)热量过高的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。

  3)腌制的鱼、肉类食物:一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利。

  如果不小心回奶了,怎么办?

  有些哺乳期妈妈们可能要问了,“如果不小心回奶了,要怎么办比较好呢?”

  帮助追奶的方法有不少,首先不妨试试吸奶器。吸奶器是人为地模拟宝宝吸奶,用吸奶器挤奶或用手挤奶是人为地增加吸奶频率。

  另外,在饮食可以吃一些追奶的食物,比如木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆黄花菜汤等等。

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