上海国际医学中心生殖医学中心强调你常做的5件事正在悄悄伤害你的盆底!

时间:2021-10-21 10:07 来自: 生殖中心

  国家喊你生三孩,你的盆底知识跟上了吗?

  产后妈妈之所以会受尿频、漏尿、阴道松弛等问题的困扰,主要是由于怀孕及分娩对盆底肌肉、筋膜和韧带牵拉和损伤,使盆底结构中的筋膜、韧带变得薄弱,胶原蛋白流失,而导致盆底功能发生损伤和障碍。

  那么,如果没有经历怀孕和分娩这一过程,盆底功能就会完好如初么?

  答案是:NO!

  盆底「受伤」不是产后妈妈的专利,孕育不是造成盆底功能损伤的唯一因素,没有生育过的女性,有些习惯不注意,也会出现不同程度的盆底功能损伤。那么,日常影响盆底损伤的“坏习惯”有哪些呢?

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  1、首先我们要了解盆底的结构。盆底是一个内在相互关联的系统,盆底的整体状况比局部的状况重要的多。也就是说骨骼、肌肉、筋膜、韧带、血管、神经这些起到一个联动的作用,才是一个健康的盆底,任何一个部分出问题,都会影响盆底功能的正常发挥。

  盆底有一个重要作用就是支持作用。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被盆底的各个结构维持在其正常的生理解剖位置,以便行使其功能。

  盆底脏器中的肛门括约系统对于控制排便非常重要,如果长期便秘,引起排便时间增加而长时间增加腹压,而腹压的增大又会对盆底结构造成一定的损伤;

  盆底损伤后会导致肛门括约功能下降,引起排便困难,这样就形成一个恶性循环。如果不加以重视,盆底功能变差甚至还会导致脏器脱垂。

  2、健身已经成为时下注重身材管理的女性日常生活的一部分,这本身也是一个很好的健康习惯,然而,健身时也有一些容易被我们忽视的“危险因素”,比如“撸铁”。

  撸铁的目的性很强,就是为了把疏松的肌肉变得紧致、密度更高,达到塑造凹凸有致身材的目的。也因此成为受女性追捧的一项运动,然而,如果没有掌握动作要领,又在撸铁的过程中不对盆底做保护,长期腹压的增加也会对盆底造成慢性的损伤。

  3、工作太忙没空去厕所,先憋会儿吧,很多人都觉得,尿憋住了就是胜利,只要不尿裤子就无伤大雅。

  但其实,憋尿属于“不是不报、时候未到”,总是憋着,对身体的伤害可大着呢!

  尿路感染算是常见的憋尿后遗症了,但是长期憋尿同时也会造成腹压增大,长期腹压的增加也会对盆底造成慢性损伤。

  4、有些爱美的女性为了“打造出”迷人小蛮腰,听信网络宣传,每天佩带束腰,束腰带的原理是用紧身衣或腰带将腹部捆绑起来,以达到修身塑形的效果。它只能让腰看起来更纤细,但没有实际的瘦腰效果。

  除非你因为束缚,难受得不想吃饭,导致进食减少,可能可以帮你减一点点肥。

  但是,长期穿着束腰带会增加腹部压力,导致腹腔、盆腔内甚至下肢的血液循环受阻,影响肾脏、肝脏等重要器官的代谢。腹部长期受压还会导致盆底功能损伤,严重者可能会出现漏尿的症状。

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  5、全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国,肥胖呈爆炸式增长。目前约有43.6%即6亿的中国人超重或者肥胖。

  对于女性来说,肥胖也影响着生殖系统的健康,例如:月经不调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等等,另外身体肥胖会造成腹压增大,导致盆底功能的慢性损伤,肥胖程度较高的人一般都伴有尿失禁的症状。

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