胎儿进入发育黄金期!上海国际医学中心生殖医学中心强调孕妈饮食讲究2吃3要!

时间:2021-10-21 09:12 来自: 生殖中心

  作为一个生了两个宝宝的过来人,每每想起来自己怀孕时,胖成了小气球,就感觉很有挫败感,有时候看见一些孕妈妈,虽然月份已经很大了,但是身材依旧很好,就超级超级羡慕。

  事实上,每个准妈妈都希望自己能够孕前孕后一个样子,但是一旦怀孕了,心思就在胎儿身上,生怕孩子营养跟不上,所以在饮食上,就会下足了“功夫”。

  就像一些老一辈人说的那样:多补充营养,孩子才能长得快!

  事实上,可能并不是这样,如今的科学孕育指南,其实一直在强调,不能过度补充营养,因为胎儿一旦过大,问题也就比较多,所以长胎不长肉,才是关键。

  孕妈想要做到长胎不长肉,就必须合理科学的饮食,那么十月孕期,该如何科学饮食呢?我们就必须先了解胎儿的黄金发育期。

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  胎儿的快速发育期,一般分为三个阶段

  第一阶段:一般是怀孕的前3个月,这个阶段,是胎儿器官生长速度最快的月份,胎儿的五脏六腑,也会初现原型,到了3个月的时候,胎儿的肾脏也开始逐渐的产生尿液。

  第二阶段:孕中期,到了第二个胎儿发育最为快速的阶段,主要体现在脑部发育上,根据研究发现:此时胎儿的脑细胞正在以25万个每分钟的速度高速增长,这也是脑细胞繁殖的第一个高峰期。

  与此同时,在这个阶段,胎儿的发育也是快速的进行着,所以孕妈妈往往就会感受到自己身体带来的负担逐渐加重。

  第三阶段:到了7—9月,是胎儿的第三个发育黄金期,这个阶段,不仅仅胎儿的体重发育明显,脑细胞繁殖也会出现第二个高峰期。

  从上述三个发育黄金期来看,我们就知道在饮食上,应该需要如何去做,才能够长胎不长肉,让你孕前孕后一个样儿。

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  孕期饮食讲究“2吃3要”,长胎不长肉身材好,胎儿更健康

  1、蔬菜要当水果吃

  一般而言,在孕早期,胎儿比较小,孕妈所需要的营养物质,需求量并不大,如若这个时候吃得太多,反而容易造成自己身宽体胖,等到分娩后,无法及时减轻体重。

  所以在孕早期,尽量把蔬菜当水果吃,大家都知道,水果含有丰富的维生素,但是如果毫无节制的吃水果,反而因为水果内的大量糖分,导致身体发胖。

  所以,我们可以用蔬菜来代替水果,这样呢,既能补充微量元素,也能避免糖分的过多摄入,一举两得,孕妈既不会发胖,也能够在孕早期合理控制自己的体重。

  2、要多吃纤维食物

  怀孕期间,应该多吃一些豆类或者杂粮类的食物,这些食物当中,可以帮助我们人体摄入一些纤维食物。

  大家都知道,纤维食物能够促进肠胃的蠕动,减轻便秘,这样呢,从而就可以合理控制咱们体重的上升,比如说玉米、红豆、荞麦这些食物,都是非常适合咱们孕妈妈去食用的。

  3、晚餐时间后要散步

  根据研究发现:孕期体重增加的主要原因,除了过量饮食之外,还有就是不注重运动。所以说在饭后,一定要注意散步运动。

  一方面可以调节准妈妈的心情,呼吸吸引空气,另一方面,也能够更好的消化,避免营养转化为脂肪。

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  上海国际医学中心生殖医学中心寄语:

  其实,在孕期,整体来说,就是要掌握科学合理的饮食习惯,比如说早中应该多补充营养,晚上以蔬菜水果为主,每日三餐形成规律的习惯,再加上散步和运动,比如瑜伽、游泳等等,来限制能量的转化,就能够得到事半功倍的效果。

  总而言之,避免准妈妈自己过胖,一来可以降低胎儿成为巨大儿的风险,使得分娩更加顺利,二来也可以在产后,更快的恢复身形,所以说孕期饮食很重要。

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