神奇物质在哪里?上海国际医学中心生殖医学中心提醒孕期补充这些物质!

时间:2021-10-17 15:54 来自: 生殖中心

  对于不少刚怀上的姐妹应该是既惊喜又意外,但是很快就变成莫得感情的回复机器了,大姑八大姨、朋友同事老师父母……

  问候可谓是铺天盖地,如狂风暴雨般席卷而来。它追她逃,她们都插翅难飞~~

  俗话说,“民以食为天”,长辈朋友们,最关心的无非就是一个“吃”字

  闺蜜:“你还能陪我一起麻辣烫吗?”

  大姨:“‘孕期绝对不能吃的三样禁忌!’”

  妈妈:“燕窝炖了,晚上来吃;山参拿走,自己煲汤。”

  爸爸:“别听他们的,这老母鸡汤才最滋补!”

  ……  ……

  可别说记住了,光连回复就让姐妹们痛苦不已

  只想逃离这已经溢出来的爱意之中

  姐妹们不要怕,统一回复“知道了”就好

  接下来上海国际医学中心生殖医学中心带大家了解所有孕期需要补充的营养物质,将你从那爱意的浪潮之中解救。

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  ★ 碳水化合物 ★

  能量源泉

  不管姐妹们是在休息还是运动,碳水化合物都是人体的能量来源,就像电瓶给发动机提供能量,碳水化合物也在源源不断的为我们的行动提供动力。

  而一旦碳水化合物含量不足,我们的身体就只能被迫的使用蛋白质和脂质作为能源物质。

  而这个过程中产生的酮体

  会影响宝宝的发育

  甚至可能潜藏早产、流产的风险

  其实也不用太担心,生活中常见的,大米、面粉、豆类、薯类、蔬菜、水果等都可以作为姐妹们碳水化合物的来源。因此姐妹们只要注意每天正常的饮食得到保障。

  ★ 不饱和脂肪酸 ★

  打造聪明头脑

  不饱和脂肪酸是脂肪手下的一员大将,这员大将手下又有两位得力干将:亚油酸和α-亚麻酸。这两位得力干将是我们身体不可或缺的营养物质,而且只能从食物中获取。

  他们不仅可以给予能量支持,还有助于宝宝大脑的发育和神经系统的发育,对视网膜也好处颇丰。他们主要藏在鱼肉、禽肉、坚果等食物中。

  α-亚麻酸可以在体内转化为DHA,DHA可以促进大脑的发育,俗称脑黄金。它主要存在于深海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等中。

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  ★ 维生素B12 ★

  保证胎儿发育

  是维生素B12不是维生素B1和B2哟!

  缺乏B12的姐妹可能会出现贫血,而血液正是宝宝从母体获取营养的关键途径!因此维生素B12的缺乏,会影响宝宝的正常发育。

  姐妹们在日常生活中可以通过动物肝脏、

  肉类、蛋、牛奶等补充维生素B12

  ★ 维生素A ★

  目光炯炯需要它

  维生素A可以促进宝宝眼睛发育,还能维持宝宝骨骼的正常发育。姐妹们如果缺乏维生素A,很容易造成宝宝的眼或骨骼的发育不良。

  姐妹们获取维生素A可以通过

  动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、西蓝花、胡萝卜等

  ★钙★

  牙齿骨骼构造者

  宝宝牙齿和骨骼形成所需要的钙全来源于母体,如果得不到充足的钙,宝宝就会疯狂抢夺母体的钙。而抢不赢小宝宝的姐妹们就会小腿抽筋,甚至出现骨质疏松等情况。

  补钙首选当然是牛奶、酸奶等一干和奶相关的,因为它们的吸收效率最好。同时,虾皮、鱼类、贝类、大豆、坚果、紫菜等也富含钙的。

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  ★碘 ★

  保证甲状腺正常运转

  碘酒是不能喝的,碘伏也不可以

  正常食用碘盐基本就能满足碘的需求了,如果不放心还想多补补,可以吃一些海带、紫菜、海参等碘含量较高的海产品(不要为了吃盐去加咸!)

  碘为什么这么重要呢?因为他是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素对于大脑皮质发育有非常重要的作用。

  这时姐妹们会发现,我们需要的许多营养物质,很可能就藏在一样很平常的食物中。所以不必为了补充营养特意准备某种食物,只要保证正常的饮食就可以了。营养物质缺乏姐妹们和宝宝都会受到伤害,但如果营养物质补充得过多,过剩也会对姐妹们造成损伤。因此姐妹们在补充营养物质时一定要适量哟~

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