孕前过度肥胖危害这么大?卢光琇教授提醒想要健康生育一定要了解这些!

时间:2021-10-12 13:31 来自: 生殖中心

  怀孕后的女性大多会问出这些问题:为什么明星们生个孩子就和喝水一样简单?不仅身材没有走样,人也更加靓丽了?

  而自己生孩子,却被迫拥有了大肚腩、妊娠纹还有脸上的黄斑……

  这让人不得不感叹世界的参差,那么,问题到底出在哪里?

  我们缺少的是什么呢?答案很简单——运动。

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  运动减肥,对于女性和宝宝的身体健康有很大帮助。如果孕妇过度肥胖,很可能会给自己和胎儿造成很大的危害——

  孕期超重的危害

  一、对孕妇自身的影响

  1、糖尿病风险。正常情况下,孕期妈妈原本就很容易血糖偏高。这是因为妊娠期间的胎盘会分泌激素导致胰岛素的分泌的减少,而孕妇机体会代偿性的增加胰岛素的分泌量。如果再加上,孕期暴饮暴食,尤其是在摄入过多甜食的情况下,会造成血糖高,有引发妊娠期糖尿病的危险。

  2、超重会增加孕妇难产的风险。如果选择顺产,产道因脂肪压迫而弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血,还可能引起新生儿窒息等。如果选择剖腹产,肚皮上的脂肪太厚,手术中容易造成胎儿取出困难,肥胖产妇的伤口愈合也较难。

  3、很容易产生过多的妊娠纹。研究显示,怀孕期间体重增加更多的女性,妊娠纹的发生率更大。体重增加使皮肤的弹力变小,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹,即妊娠纹,所以孕前减肥尤为重要。

  4,产后身材难以管理。请不要抱着产后再减肥的想法,而在孕期疯狂增肥,因为孕期体重超重会影响女性产后身材的恢复。研究发现,如果孕期体重增长不超过16千克,产后能较顺利地恢复身材,即使产后增重,也多控制在2千克左右;而孕期体重增长超过16千克的孕妇,产后继续肥胖的可能性要翻一番。

  二、对胎儿的影响

  1、影响胎儿发育。孕妇超重引发的高血压,会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化,与此同时,对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿,会进一步压迫血管,使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困难,可能引起静脉曲张,甚至患静脉炎。

  另外,血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化,妨碍血液的流通,后果是宝宝得不到足够的养料,出现胎儿窘迫或发育迟缓,可能出现低体重新生儿。

  相反,如果胎儿吸收了的糖分过多,孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况,产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻,或是过重,这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。

  2、容易产下巨大胎儿。除了对妈妈本身的危害,孕期体重过重(BMI指数大于30)还会使32周前早产发生风险增加60%,难产率增加110%,急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说,妈妈孕期体重过重,可能使新生儿畸形的发生率增加35%-80%,神经管缺陷发生率增加1-3倍,隐睾症发生率增加1.5倍。

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  如何避免孕前肥胖

  1、控制孕前体重

  对于过胖的女性来说,在备孕前务必先减肥,控制孕前体重。

  一方面,孕前肥胖容易患多囊,影响备孕成功率。

  据澳大利亚《每日电讯报》报道,女性的BMI与怀孕几率有关:当BMI大于29时,怀孕几率减少4%。

  另一方面,孕前肥胖会延续到孕期肥胖,加重妊娠期的体重负担!而妊娠期控制体重,孕期控制体重可不是简单的节食,而是看似简单却很难做到的“管住嘴,迈开腿”。

  2、适当的饮食调理

  控制主食摄入量, 粗细搭配;尽量减少高热量、高脂肪、高糖分“三高”食物摄入。

  保证关键营养素的摄入,如钙、铁、维生素、叶酸等多种营养素联合摄入。但是不要暴饮暴食,注意食物荤素搭配,营养均衡。

  对于不同时期,可以参考以下饮食禁忌:

  (1)在妊娠早期,对于出现早孕反应的女性,建议不要吃油腻的食物,多吃水果、蔬菜及富含蛋白质的食物;

  (2)在妊娠中期,建议每天都要保证有维生素、钙、铁、锌、肉、蛋、奶、干果这些相应的食物的摄入,以利于胎儿的全身发育;

  (3)在妊娠晚期,不易过多的进食脂肪类的食物,避免导致胎儿生长过快而出现巨大儿,以及妊娠合并症的发生。

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  3、选择健康的运动方式

  孕妇每天应该保持适量的运动,这样可以提高自身免疫力,同时也能有利于宝宝健康发育,但是孕妇在运动时候既要适量,又要掌握正确的运动方式,过量的运动或者不正确的运动方式都有可能会影响胎儿的健康,甚至会导致流产。

  静止不动的生活方式可能对孕妇产生重大的健康风险,是时候转变‘怀孕就不能动’的旧理念,在孕期选择安全、科学的运动方式了!

  孕期有规律地运动不仅让分娩没那么困难,也能帮助产后康复,促进胎儿健康发育。

  巴西坎皮纳斯大学曾有过一项研究:妊娠期间有有氧运动习惯的女性,胎儿出生时疼痛程度要降低38%。

  三个月之后可以适当运动。孕前活动偏少的孕妇建议从每次持续15分钟、每周三次的有氧运动开始,逐渐增加到每次30分钟、每周四次。推荐运动:快走、游泳、孕期瑜伽等

  同时运动还有利于孕妇在产后快速恢复身材,摆脱妊娠纹的困扰。所以,为了孕妇和宝宝的健康着想,同时想要在产后恢复好身体,一定要积极运动,健康生活!

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