民间常把肾称作“腰子”。俗话说“腰不行,等于零”,那今天上海国际医学中心生殖医学中心就带大家了解一下,自己的“腰”到底行不行——我们来说说关于肾的那些事儿!

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  从中医角度看肾

  中医认为:人有五脏六腑,肾属于五脏之一,乃先天之本,生命之根。肾在五行学说中主水,主管泌尿、生殖、内分泌等系统。中医里讲“怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,喜伤心,惊伤肾”,也就是说肾最怕惊吓,大概“吓尿了”就是这么来的吧……

  肾虽然是内脏,但也有外在表现哦,首当其冲的就是头发!中医认为“肾主骨髓,其华在发”——头发没有光泽、枯黄、脱发、不浓密,基本就是肾不好的表现。当然,肾不好可不只有头发这个表象,还有许多症状都能显示出肾的不足

  肾虚的分类

  肾脏不足,主要为虚。肾虚,指肾的精和气不足,主要分为肾阴虚和肾阳虚。

  肾阴虚的症状:

  1、腰膝酸软,两腿无力。有的人经常会感觉自己腿酸无力,站一小会儿就累了,这就是阴虚的表现。

  2、头晕耳鸣,失眠多梦。肾虚会影响神经系统,导致精神不振、心烦易怒。

  3、精泄梦遗、经少经闭。对男性而言,阴虚会使人梦遗,也就是传说中的“大姨夫”。虽说梦遗是常态,但频繁的梦遗则和肾阴不足、精关难闭有关了。对女性而言,肾阴虚会导致经量过少,甚至引发一系列并发症。

  4、潮热盗汗,尿短赤黄。肾阴虚一般阴气不足、阳气过剩,所以极为怕热,常出虚汗,且小便少,颜色黄。

  肾阳虚的症状:

  1、畏寒怕冷,精神不振。阳虚指的是阳气不足,因此肾阳虚的人十分怕冷,甚至夏天都四肢冰凉,且活力不足,精神萎靡。

  2、性功能减退,阳痿早泄。对男性而言,肾阳虚对性能力的影响更大。不过相较于阳痿,早泄的发病率更高,影响生理心理双重健康。

  3、月经失调,宫寒不孕。对女性而言,肾阳虚会导致“宫寒”,从而引起月经不调、痛经、卵巢囊肿等症状,影响怀孕。

  4、小便清长,泻便频繁。和阴虚的尿短便少相反,阳虚会小便频繁,夜尿增多。

  5、关节疼痛,骨质疏松。肾阳虚的人会经常关节疼痛,年纪大了易患骨质疏松。

  综上可见,无论男女,都需要养肾!

  俗话说“以形补形”,许多人为了补肾,喜欢吃“腰子”类的食物,甚至自行购买鹿茸、海马、狗鞭等药材。但事实上,很多“以形补形”的说法是没有科学依据的,大补的药材掌握不好便会营养过剩。所以,补肾养肾,还是得根据具体情况慢慢调养。

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  养肾常见的5大误区

  误区一:养肾就是壮阳

  前面也说了,肾虚分肾阴虚和肾阳虚。阴虚即人体阳气太足,阴气不足;若此时再壮阳,反而会给身体壮出大问题。

  误区二:身体不适就是肾虚

  现代人生活习惯不规律,很多人都处于亚健康的状态,多多少少会出现不适。但其实疾病种类太多了,并不是所有症状都代表“肾虚”。你要做的,是先去医院进行检查,而不是盲目补肾,否则很有可能加重肾脏负担,更不利于身体健康。

  误区三:补肾只是男人的事儿

  女性肾虚,可能会影响生殖轴正常运转,引发一系列妇科疾病,甚至出现闭经或不孕。所以,补肾不止是男人的事儿,女性朋友也要注意。

  误区四:年轻人不用养肾

  很多人觉得自己年轻,精力充沛,肾没什么问题。实际上很多年轻人经常通宵、熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律、工作压力大,出现的失眠、疲乏、腰酸背痛等症状,都是肾虚的表现。所以,年轻人千万别忽视养肾,肾功能好,身体免疫力才会更好,远离更多疾病。

  误区五:补肾就是吃补药

  一提到补肾,很多人都会联想到保健品和补药,比如XX六味地黄丸。但其实养肾是一个循序渐进的过程,并不是越快越有效的。若短时间内补药太猛,反而会增加肾脏负担,导致虚不受补。并且,药物可能会有副作用,不问医嘱就胡乱吃药,甚至可能对肾脏造成无法恢复的伤害。

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  生活中的肾虚调理方法

  1、合理安排膳食,适当吃些滋补性食物

  肾虚者每天应合理安排膳食,宁愿少食多餐都不要暴饮暴食。适当多吃些补肾食物,如黑豆、黑米、黑芝麻、山药、羊肉、核桃、海参、板栗、肉桂等。

  2、尽量避免烟酒

  肾虚者最好不要抽烟喝酒,酒精可导致肾功能出现障碍,尼古丁可杀死肾脏细胞,诱发肾病。此外,身体瘦弱、营养不良的人经常抽烟喝酒,更容易肾虚。

  3、保持充足的水分

  肾主水,所以以水养肾也是很重要的方法;但水不足或过量,都可引起肾脏负担。每天喝七八杯,隔两小时左右喝一次即可。此外,预防腰痛应避免坐卧湿地,涉水冒雨或身劳出汗后应及时换衣擦身。

  4、性生活适度,注意劳逸结合

  体力劳动过重、房事过度,都会伤肾,谨记量力而行,房事有节,劳作有度,这样才有助于养肾。并且,要注意避免腰部受损,如搬重物时可以加用护腰、冬天注意腰部保暖……

  5、保持睡眠充足,别熬夜

  充足的睡眠对肾气的滋养起着重要作用。养成良好作息习惯,早睡早起,都有利于肾的养护。晚上应至少睡够7小时。

  6、注意足部保暖,没事可以泡泡脚

  泡脚是补肾的最佳方法之一哦~肾经络起于足底,所以要注意足部保暖。睡前用暖暖的水泡脚,不仅可缓解一天的疲劳,还可促进全身血液循环,帮助睡个好觉!此外,睡前可按揉脚底的涌泉穴,补

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