养生意识越来越高的今天,很多人满满保持着泡脚的习惯,泡脚是非常简单的保健法。那么,你的脚泡对了吗?今天我们就聊聊泡脚的那些事!

u=564172338,4152576177&fm=26&gp=0.jpg

  泡脚水温多少合适?

  泡脚并非烫才好,水温在 40℃~45℃为宜,感觉温热而不烫就好。

  很多人对泡脚的温度有误解,认为必须感到很烫才有效果,特别是老人,这样很容易烫伤。

  泡的过程如果水凉了,可以不断加热水保温就好,或者用可保温的电热脚盆,不必一开始就用很烫的水。

  什么时间泡,要泡多久为宜?

  21点之前泡脚,助力足少阴、肾经藏精补肾气,也有利于体内血管扩张、活血,从而促进体内血液循环,清理心脏周边保修,便于入睡。

  酉时 (17点至19点),是足少阴肾经当值,肾经最旺,储藏一日的精气。

  戌时 (19点至21点),手厥阴心包经当值,心包经最旺,清理心脏周边保修,以利于入睡。

  另外,泡脚时长在15到20分钟即可,最多不超过半小时,避免出汗太多。

  泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是可以了。泡完脚后要多喝温水,及时补充水分。

  需要注意的是,最好不要在肚子饿的时候泡脚,不然会更饿甚至头晕。

  泡脚用桶还是用盆?

  泡脚用桶比较好,水位够高,也利于保温。若是木桶,最好选无漆木桶,以免油漆遇高温释放有害成分。

  泡脚时水的位置至少要高于脚踝,高于承山穴更佳。

下载 (18).jpg

  为什么要泡脚?

  人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)和三条阴经(脾经、肝经、肾经);人体踝部以下有66个穴位。

  用热水泡脚,可以疏通经络,行气活血。若根据体质再加入不同的足浴材料包,还能有辅助保健的效果。

  泡脚可以选择什么足浴包?

  我们的皮肤也有很好的吸收作用,在泡脚的时候加点针对体质的足浴包,有助于改善体质。

  艾草属纯阳之性,功效很强大,对治疗寒、瘀有奇效。用艾叶泡脚,可以驱寒活血。现在临近中秋,早晚温差已经明显拉开,用艾叶泡脚正当时。

  艾叶泡脚,再加红花、干姜疗效更好。

  红花入肝肾二经,《本草纲目》记载:“活血,润燥,止痛,散肿,通经。”有活血通经,去瘀止痛的功效。治经闭,瘀血作痛,痈肿,跌扑损伤等。

  干姜入脾、胃、肺经,《名医别录》记载:“治寒冷腹痛,风邪诸毒,皮肤间结气,止唾血。”有温中散寒,回阳通脉,燥湿消痰的功效,可用于肢冷脉微。

 下载 (16).jpg

  泡脚的时候适合做点什么?

  泡脚的时候脚上舒服了,那么手适合做点什么?部分朋友喜欢一边泡脚一边玩手机,如果把玩手机换成下面这两件事,会更好助益泡脚效果。

  1、双手搓腰

  泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。

  这样泡脚可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物,而且还能改善阳虚质怕冷、腰酸背痛,虚火上浮等症。

  2、闭目养神

  泡脚本身是种享受,全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下,闭目养神,有极好的休息效果。

  以上就是“上海国际医学中心提醒关于泡脚这六件事知道得越早越好!”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,直接与被称为“试管婴儿之母”的卢光琇教授上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)”。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!

  详情请访问  上海国际医学中心  http://100ivf.com