刚怀孕的女孩子由于没有经验,生怕吃错了东西会影响肚里的胎儿,吃个啥都会先去问下万能的度娘。那你知道吗?孕妇最适合吃的食物,其实有这些!

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  最佳防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为,柠檬和土豆有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  最佳保胎蔬菜

  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。因此专家建议:怀孕早期的两个月内,应多吃菠菜或服用叶酸片。

  同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  最佳饮料

  根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌14毫克。此外,绿茶还含有丰富的铁元素,可预防贫血。

  最佳防早产食物

  多吃鱼能够让妇女足月分娩的可能性增大。从研究结果表明;鱼中富含omega-3脂肪酸可将妊娠期延长、防止孕妇出现早产,从而婴儿出生时的体重增加。

  最佳酸味食物

  孕妇适量地吃些酸味食物对身体是很好的,酸味食物有利于铁元素的吸收,还可以促进血红蛋白的生成,促进胎儿骨骼的形成。

  不过孕妇食用酸味食物也要注意选择,像腌制的酸菜或者陈醋浸泡制成的产品,这些食物虽然有酸味,但是其含有的营养物质是没有的,而且腌菜中还有致癌物质,孕妇吃了对身体不好,对胎儿发育不利。

  怀孕后想吃酸的,可以吃些有酸味的瓜果,比如西红柿,青苹果,橘子,草莓,酸枣,话梅,葡萄,石榴等,不仅有酸味还营养价值高,有多种的维生素和微量元素,可以给孕妇和胎儿提供所需的营养物质,能促进胎儿的生长发育,加强孕妇身体的抵抗力和免疫力,在孕期可以适当多吃些。

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  最佳零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

  葵花子富含维生素e,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  最佳分娩食物

  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。

  巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

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