孩子积食怎么办?上海国际医学中心提醒妈妈别着急这5种素食帮娃养胃助消化!

时间:2021-09-23 09:08 来自: 生殖中心

  秋天来了,天气也不再热得难受,孩子们除了可以进行更多的户外活动以外,吃饭的胃口也会慢慢好起来。但是如果孩子的作息时间不规律,饮食营养不均衡的话,往往容易引起孩子积食难消化,家长们应该引起注意。

  气温转凉,家长们可以常给孩子做一些容易消化的素食,以帮助孩子调养脾胃,让孩子肠道通畅,预防便秘的产生,缓解便秘,提高孩子对营养的消化吸收,为孩子的生长发育助力。

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  上海国际医学中心现在给大家推荐5种素食,大人孩子都喜欢吃,还有助孩子长高

  1.萝卜

  “秋吃萝卜赛人参”,萝卜营养价值极高,含有大量的维生素C以及膳食纤维。萝卜有白萝卜、胡萝卜等。

  秋季空气比较干燥,经常吃萝卜有助于生津止渴、预防和缓解咳嗽,可以有效有助缓解孩子消化不良等情况,对孩子的健康好处多多。

  而胡萝卜的营养价值也是非常高的,胡萝卜中的胡萝卜素经人体吸收转化后,对保护孩子的视力非常有好处,还有助提升孩子的免疫力,预防感冒。

  各位家长可以将萝卜切成块,与肉类一起炖着吃,也可以把它做成胡萝卜糕、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜肉末粥等等都是不错的,好吃又营养。

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  2.莲藕

  莲藕含有多种人体必需的营养物质,如,铁、维生素C等,其中的鞣质可以增强孩子的食欲,促进消化,如果孩子脾胃不好,平常多吃点莲藕,可以益胃健脾,对孩子消化吸收有好处,还能有助孩子缓解积食的症状。

  莲藕的烹饪方法也很多,对于年龄小一些的宝宝,家长可以做成藕泥方便孩子消化吸收。周岁以上的孩子,就可以做莲藕炖肉、煮莲藕粥、清炒莲藕等等,吃法可以多种多样。

  莲藕是一种比较常见的食材,它在一定程度上可以起到清热去火、润肺止咳的功效,家长们可以经常弄给孩子吃。

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  3.南瓜

  南瓜被称为“蔬菜之王”,其中含有丰富的维生素B和胡萝卜素,而且热量低,本身自带甜味,孩子不排斥。

  随着气温大幅度变化,很多孩子会出现流鼻xue、嘴唇干裂、皮肤干燥等症状,南瓜可以很好地缓解。

  南瓜中含有人体所需的多种维生素、氨基酸等营养物质可以增强孩子的机体免疫力。南瓜中的膳食纤维比较高,对宝宝保持肠道畅通,预防小儿便秘都有好处。

  南瓜的吃法也很多,把洗净切好的南瓜直接蒸着吃,煮成小米南瓜粥、南瓜饭、炒南瓜等等都是不错的。南瓜的味道微甜香糯,大人孩子都喜欢吃。

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  4.包心菜

  包心菜是一种常见的蔬菜,经常都可以买得到,而且包心菜的价格非常便宜,但它却是大家公认的“养胃菜”。

  因为包心菜里面含有丰富的维生素,比如维生素C、维生素K、维生素U等营养物质,而这些营养物质组合在一起,能够很好地保护我们的胃粘膜,对消化吸收有好处。

  包心菜所含有的膳食纤维比较丰富,它能够很好地帮助孩子疏通肠道,排出肠道垃圾,促进对食物营养的吸收。

  包心菜的做法也是挺简单的,清炒包心菜、手撕包菜、包菜炒肉、包菜炒蛋饭等等,都是不错的选择,还可以把包心菜用开水烫熟,然后拌起来也是挺好吃的,一般孩子也非常喜欢吃。

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  5.山药

  山药是大家公认的可以健脾养胃一种蔬菜,它含有丰富的营养,其中富含的碳水化合物、多糖、黏蛋白等营养物质对人们的脾胃都是非常有好处的。

  山药的吃法也简单多样,可以山药炖肉,山药炖排骨,山药煮粥,清炒山药,或者把山药去皮直接蒸着吃都是很好的选择。

  上海国际医学中心写在最后的话:孩子脾胃虚弱别着急,只要爸妈们用心和细心,学习一些相关科学育儿的知识,并且学以致用,为孩子健康快乐成长助力。

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