上海国际医学中心为大家总结了男人养精小窍门!

时间:2021-09-08 15:02 来自: 生殖中心

  以前,如果备孕很久都没怀孕,人们就会将眼光聚焦到女人的肚子上。现在,大家知道了精子也是受孕要素之一。如果精子活力太弱,或许连卵细胞都无法穿透,更别提与卵子结合形成胚胎了。

  在现在的生活环境下,造成精子质量不佳的原因有很多 。总的来说,可分为两大类 。

下载 (16).jpg

  一、疾病

  它是导致中国男性不育最常见的原因,不只对睾丸生精功能造成影响,还会影响附睾、精囊腺、前列腺的功能——使精子畸形率增加,影响精子活力,导致精子大量死亡,精子数量减少,甚至是无精子症。

  应对方案:查明病因,针对性进行治疗,改善精子质量。

  二、生活习惯&环境因素

  酗酒、吸烟、熬夜、抑郁、焦虑及缺乏运动等不健康生活方式,穿紧身裤、爱泡热水澡、爱蒸桑拿等生活习惯,都会对精子生成及活动能力造成影响。

  应对方案:管住嘴,迈开腿!

  合理运动、饮食健康、适当减重,是真的能有效提高精子质量的。下面安利几种简单的运动 ,每天做一做,练就自己的“精锐部队” 。

u=3855370945,2557340832&fm=26&gp=0.jpg

  1、负重深蹲

  深蹲,不受场地限制,也没有器械需求(大号矿泉水瓶就行),可以说很适合懒人了。它属于一个多关节复合动作,能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量。最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量。

  运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。尽量不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动。

  2、快速竞走

  快速竞走是一项简单有效的有氧运动,可以促进睾丸血液循环,改善精子质量。

  运动建议:速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。

u=1370040284,142338298&fm=15&fmt=auto&gp=0.webp.jpg

  3、提肛运动

  提肛这两年已然晋升成一项“网红运动”了。它能风靡,主要是因为方便,走着、坐着、躺着,都能做!提肛运动主要作用是锻炼PC肌,强壮的PC肌不仅能预防前列腺疾病,更能促进睾丸素分泌,改善精子质量。

  运动建议:慢慢收紧pc肌,此时肛门会自动收缩,阴茎根部有抬头的感觉,完全收紧后保持10秒,然后慢慢放松,休息5秒。50~100个为一组,每天做2~3组。

  温馨提示:“孕气”的锅可不能全扔给女性,想要孕育健康的胚胎,就需要优质的卵子和强壮的精子。想要好孕气,备孕爸爸也要加油噢!

  以上就是“上海国际医学中心为大家总结了男人养精小窍门!”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,直接与被称为“试管婴儿之母”的卢光琇教授上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)”。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!

  详情请访问  上海国际医学中心  http://www.100ivf.com