上海国际医学中心科普多吃哪些食物可以助你快速好孕?

时间:2021-09-07 09:06 来自: 生殖中心

  想要宝宝,一定要体能强健,可是,对于正在积极备孕的娜丽来说,面对餐桌上琳琅满目的食物却有些不知所措。肥胖不易优生,再说胃容量也有限,总不能将这些美食都吃下去吧!这么多好吃的,究竟吃什么才有助怀孕呢?

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  备孕准备之先排出体内毒素

  对于积极备孕的女性朋友来说,清除体内毒素,给胎宝宝一个健康的生长环境是备孕时首要做的事。生活中哪些食物具有这样的功能呢?

  1、豆芽:豆芽富含多种维生素,能清除体内垃圾,提升新陈代谢。

  2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等营养成分,它所富含的粗纤维对清除宿便十分有益,从而轻松排除体内毒素。

  3、蔬果汁:新鲜的蔬果汁可改变人体血液的酸碱度,将积累在细胞中的毒素溶解后排出体外,适量饮用对清除体内毒素十分有益。

  4、海鱼:海鱼中富含多种不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸不但可促进毒素排出,还能增强身体免疫力。

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  备孕准备之提升“孕”力

  随着体内毒素的清除,如何提升“孕”力成了备孕女性朋友们的新问题,哪些食物可以帮助备孕的女性朋友们提升“孕”力呢?

  1、动物肝脏、鸡蛋。动物肝脏、鸡蛋等食物含铁丰富,铁能参与人体造血,可以为备孕的女性朋友提供充足的血液,有助提升“孕”力。

  2、牛奶、奶酪、小鱼干、虾干。牛奶等食物富含钙质,钙质能参与骨骼形成,它们不仅能强健骨骼,对女性朋友们形成优质的卵子也起着重要的作用,所以,积极备孕的女性朋友应注意适量摄入含钙量丰富的食物。

  3、坚果、南瓜、芝麻。坚果等食物富含维生素E,维E有较强的抗氧化作用,它们不但可延缓人体衰老,还能促进血液循环,提升生殖能力。

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